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每天都吃木耳猪血可以清肺营养师辟谣做这 [复制链接]

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肺是人体主要的呼吸器官,同时它也有非常重要的作用造血。到了冬天,雾霾天也逐渐频繁了。这个时候老百姓多喜欢吃清肺的食物,在民间广为流传的清肺食物就有非常常见的木耳、猪血。

可多吃木耳、猪血就能清肺吗?

当出现雾霾天气的时候,在空气中往往会有很多的悬浮颗粒,能见度降低。长期处于这种环境之下,确实会对肺部有一定的伤害。但大家也不要想多了,这种悬浮颗粒如果真的到了我们机体之内,也基本上会截止在鼻咽的部位。

当刺激到了鼻腔、嗓子的部位,就会被排出去。从整体上看,并不会对身体健康造成威胁。而人们所说的猪血,是人们经常吃的一种食物,人们说它能够清肺。

主要是因为吃完之后出现了黑色大便,在这里要跟大家说的是,不要再误会下去了。猪血根本起不到祛除肺里面有害物质的作用,只不过在猪血等动物血里面有大量的铁元素。

根据猪血、鸡血、鸭血的铁含量来看,以每百克为标准,每百克猪血中的铁含量是8.7mg,每百克鸡血中的铁含量是25mg,每百克鸭血中的铁含量是30.5mg。

动物血中的铁,当它进入到人体的十二指肠跟空肠上端时,就会被吸收跟利用。在这个过程中,如果没有被吸收后的铁便会在肠道内跟硫化物结合,最终产生硫化亚铁也就是黑色大便的主要成分。

这只不过是正常的反应,跟机体排出肺部里的毒素是没有关系的。还有的人说吃木耳可以清肺,木耳是一种很好的食物,并且在最新版《中国居民膳食指南》中还倡导人们:每天可以吃g的菌菇类跟藻类食物。

目前研究也发现了吃木耳,对高血脂、高血糖、心血管疾病的人都有好处。但不管是木耳哪个功能,都无法起到清肺的作用。

那做什么对肺部有益呢?

其实对肺部健康非常好的一件事就是做有氧运动,有氧运动可以增强一个人的心肺功能,在呼吸循环的过程中,也是在提高肺活量的能力,大家不妨每天都抽出半个小时做有氧运动,做有氧运动前后做点力量训练有利于锻炼身体健康。

第二件事则是健康饮食,不管是对于肺部健康,还是对整个身体健康,健康饮食都是生命的基础。按照食物的种类来看,要遵循每天至少吃12种食物,每周吃25种食物,避免辛辣刺激性食物,对肺部健康有利。

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