TUhjnbcbe - 2024/6/20 11:45:00
大家好，这里是我是图王健康快乐生活每一天的分享。今早起来打开网络，看到疫情又增了不少，心情又沉重了很多。但是为了能抗击这次疫情，全国人民都应齐心协力来做好防疫抵抗病毒。我们宅在家里就要有好的心情，做些营养健康的食物来增强我们的免疫力。今天我就做一道养胃解毒的菜素炒木耳，大白菜分享给大家。做这道菜的配料：大白菜，木耳，芹菜，胡萝卜及葱花等调料。首先把大白菜片成片，用开水焯一下水。把木耳用温水泡发，掰成小朵，芹菜切条，胡萝卜切成片备用。片好的白菜片泡发的掰成小朵的木耳切好的芹菜切好的胡萝卜片锅里加油烧热，加入葱花炒出香味，先加入芹菜，胡萝卜片翻炒几遍，胡萝卜是脂溶性的，从而促进类胡萝卜素的吸收。接着倒入木耳翻炒，最后倒入白菜片，白菜片已经焯过热水，翻炒几遍加入点精盐炒匀入味就可以盛盘了。先炒一下芹菜和胡萝卜加入木耳翻炒最后加入白菜片一起翻炒炒熟装盘的木耳炒白菜，很好吃还营养这道菜可以搭配米饭来吃，米饭大家每天只吃大米饭，会吃腻了，可以做米饭时，大米里加些小米或是小玉米碴一起煮着吃，这样既提高了米饭的味道，有增加了营养，粗粮中含有丰富的膳食纤维，从而帮助减肥。还含有丰富的钙、镁、硒等微量元素和多种维生素，能够很好的辅助降低血糖含量。可促进新陈代谢，增强体质。今天我用的是小玉米碴和大米一起煮的米饭，小玉米碴可以放大米的四分之一，也就是用一碗米煮饭，这碗米里加上四分之一的小玉米碴就可以。不要放太多的小玉米碴，不经常吃会影响消化的。脾胃包好的要少吃粗粮。小玉米碴和大米煮的二米饭感谢您的阅读，感谢您分享给朋友们，感谢您的留言。会经常分享健康小知识，健康美食给朋友们！如果您有不同的建议请留言，谢谢！祝大家节日快乐，鼠年健康。