女人是否漂亮，多半靠皮肤状态来决定。如果你的皮肤差得不行，满脸的痘痘、斑斑点点，就算五官再好看，也漂亮不到哪里去。想要拥有冻龄肌，三分靠妆，七分靠养。今天就分享一道滋养肌肤的汤水，我坚持每周喝2次它，4样食材简单一煮，亲友说难怪皮肤越来越好！
大多数女性都会有气血不足的现象，这个原因就直接导致脸色暗哑没有光泽；一旦气血不足，皮肤的抵抗力差，皮肤产生的垃圾没有血液运送，就形成了斑点。解决气血不足，才是让皮肤好起来的法宝！补气血，要多吃些含铁元素的食物。
一提起补铁补血，人们首先想到的就是动物肝脏。其实，木耳才是食物中含铁量最高的，补血的效果也最好。亲友常问我皮肤越来越好的诀窍，爱吃木耳算一个。每克木耳里含铁毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。
木耳除了富含铁质以外，还含有人体所必需的蛋白质、维生素B、维生素C和胡萝卜素，这些营养成分都对我们的皮肤有好处。木耳的吃法有很多，可以炒可以拌，今天教您的是个煮汤的做法。天冷，煮汤我很少用银耳，用它代替，富含铁元素，女性尤其要多吃！
食材：红枣5颗、红糖2小块、玫瑰花茶8朵、木耳1小把。
红枣补中益气、养血生津；玫瑰花理气解郁；红糖健脾活血。
做法：
1.木耳用常温的水泡发2至3小时，木耳不用泡得太久，更不要隔夜浸泡！泡至柔软舒展就算泡发到位了。泡好的木耳择去根部清洗干净备用。
2.红枣用温水反复搓洗几遍。用温水洗可以更好地洗出红枣表面的杂质，洗好的红枣浸泡在温水里就可以，这样处理过的红枣更好煮熟，枣香还更浓呢。
3.先把木耳倒入砂锅中，加入适量的清水，大火煮开转中火炖煮半小时，水量没有固定的要求，没过木耳为好。
4.半小时后，木耳的清香飘出来了，此时加入红枣再继续煮制20分钟。红枣是可以生吃的，所以不用煮得太久，煮熟就行。
5.红枣煮熟后，加入红糖，用汤勺搅动加快红糖融化。我们煮这道红糖木耳玫瑰汤，要用老红糖，不要用超市里的那种赤砂糖。
经常有朋友问我红糖和赤砂糖一样吗？我强调一下，它们有着天壤之别。赤砂糖可不是红糖，它是做白砂糖时剩下无法脱色的渣子，没什么营养，更谈不上补益效果啦。挑选时您可以看配料表，真红糖的成分只应该有两个字：甘蔗。还有其它成分不要选。在都是真红糖的前提下，块状的比沙状的营养更好一些。好红糖由于没有添加速溶剂，所以融化较慢，还会有丰富的小气泡冒出，这也是挑红糖的小窍门，您可以做参考。
买5送1古方红糖经典罐装原味红糖贵州手工古法熬制淘宝月销量旗舰店￥43.8￥70购买6.红糖融化以后就可以关火，把玫瑰花柄去掉，掰成花瓣撒入即可。玫瑰花遇热后会出现脱色的情况，属于正常现象。
小提示：
很多朋友为了赶时间经常会用热水泡木耳，实际上这种作法是错误的，同等品质同等数量的木耳，用热水泡发率远远要低于凉水的泡发率。如果想快一些可以用稍微温乎一点的水，但切忌用过热水泡木耳。
可以加少许淀粉来洗大枣，淀粉可以很好地帮助吸附杂质，您可以试试这个小窍门。
您还可以把食材放在碗里，加足量的水，采用蒸制的方法也行。
富含铁质的食物除木耳以外、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、藕粉等都很好。
女人想美美的，好皮肤很重要！想拥有好皮肤不只是买化妆品，去美容院这么简单。天冷，煮汤我很少用银耳，用它代替，富含铁元素，女性尤其要多吃，您可要试试看哟，或许皮肤会感激你！
保养有门道，美丽有诀窍。补足气血，皮肤滋润，年轻10岁。我坚持每周喝2次它，4样食材简单一煮，亲友说难怪皮肤越来越好！
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