减肥中我们选对食物才是最重要的，不用节食你也可以减掉赘肉和脂肪，那么什么才是减脂期间我们可以多吃的食物呢？也就是：低热量、多水分、高纤维、饱腹感强的食物就是能帮助我们减肥的食物。以下给大家介绍几种具有代表性的黄金刮油刮脂食物，一起看看有你喜欢吃的吗？
1、红薯
红薯相信大家知道在减肥期间通常都是充当主食的角色，属于粗粮的一种，可以烹饪的方法有很多，如：烤红薯、蒸红薯、红薯馒头等。热量比米饭的低很多饱腹感也很强，适合减肥的人群吃，但是它含有糖分，不宜天天吃。
2、黄瓜
黄瓜的水分十分充足，减肥期间最常见的一种食物，热量极低，吃起来也很方便，饿的时候吃掉一两根也没事儿，饱腹感也很强。还可以做凉拌黄瓜或者黄瓜汤哦。
3、芹菜
芹菜的热量低，膳食纤维比较高。是减肥的优选食物。肠道消化芹菜需要花费更多的脂肪，选择凉拌、低油低盐清炒的做法、既燃脂又美味，减肥佳品。
4、苦瓜
苦瓜其实在蔬菜中是不大受欢迎的食物，因其味道苦，所以并不受喜爱。但是苦瓜对减肥是有很大帮助的，苦瓜有很丰富的膳食纤维，具有很好的刮油作用，做苦瓜汁是很不错的选择。
5、鸡蛋
鸡蛋是大多数减肥人群选择蛋白质的首选。一颗水煮蛋的热量大约70大卡，有很丰富的蛋白质，饱腹感极强，是很便宜的优质食物，每天一颗鸡蛋可以让你有充足的活力，更加耐饿。
除了以上的食物以外，生活中还有很多适合减肥的食物如：冬瓜、藤藤菜、木耳、土豆、苹果、百香果等这些热量低的食物，都很适合减肥期间食用。