导语：衰老是任何人都无法避免的一件事情，但是我们平时可以用饮食来减缓肌肤和身体所表现的衰老状况，那么这么多的健康食物，哪些效果最好呢?今天就由排行榜小编来为大家介绍10种顶级抗衰老食物，快来看看吧。
《10种可以“抗衰老”的食物》公布！第1常被忘记，1运动来补救
十、蓝莓
详细介绍：蓝莓中的花青素和和抗氧化物质对于双眼、皮肤以及大脑的记忆能力都有很好的帮助，男女老少都可以食用，营养价值超级高。
九、牡蛎
详细介绍：牡蛎属于海鲜贝类食物，它里面的维生素含量超级丰富，尤其是B12，对于肌肤的弹性和光泽感提升明显，如果你想要吃出好肌肤，可以每天适当吃一些贝类食物哦。
八、西兰花
详细介绍：西兰花是我们很熟悉的低脂健康蔬菜，里面的维生素、胡萝卜素和抗氧化元素都是科学家非常推荐的营养，能够抵抗肌肤衰老还可以抗癌提升免疫力。
七、黑巧克力
详细介绍：黑巧克力中含有一种叫做黄烷醇的物质，它能够改善我们身体血液状况，对于心脏健康也有一定的帮助，但是由于口感太苦很多人都不太能接受。
六、橄榄油
详细介绍：做菜肯定是少不了食用油的，许多中国人都会选择花生油或者是菜籽油等类型，但其实橄榄油才是最健康的，无论是对肌肤老化还是关节问题的改善都特别好。
五、猕猴桃
详细介绍：一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维，作为水果最引人注目的地方当属其所含的具有出众抗氧化性能的植物性化学物质sod。
四、黄瓜
详细介绍：医学证实，黄瓜含有一定量的维生素C、维生素E等营养物质，能够辅助降血糖、降血脂、消水肿。每天晚上吃上一根黄瓜，不仅晚上睡觉不饿，还能减肥。而且黄瓜的做法也有很多种。可以说是一个非常好的“燃脂”蔬菜。
三、糙米
详细介绍：糙米其实就是粗糙版的大米，饱腹感比较强，而且糙米中的粗纤维有利于肠胃蠕动，很适合便秘的人当作主食来吃~在日常生活中，将大米饭换成糙米饭，不仅能摄入更多的营养，还有利于减肥~
二、魔芋
详细介绍：在薯类家族里面，魔芋可以说是比红薯还要网红的减肥网红。它最厉害的地方在于70%的成分都是膳食纤维，热量很低、饱腹感很强。
一、木耳
详细介绍：木耳是一种常见的食材，虽然长相不咋地，但是功效强大。它富含胶质，能够帮助肺部聚集灰尘和垃圾，辅助排出体外，有着一定的清洁功能。并且，多吃木耳还能促进消化，当身体变得健康，内分泌就会越来越平衡，从而起到补充雌激素的效果。
以上几种食物记得常吃，当然运动肯定是减肥最好的办法，很多然感觉没时间去健身房，其实一项好的居家运动也是不错的选择，什么样的运动是适合女性朋友的呢？大家不妨试一下呼啦圈，呼啦圈相对简单，新手也能快速掌握。这个运动不需要花费很长的时间，每天只要花费十七八分钟的时间，就会有非常棒的效果，而且这个运动是零基础的人就可以做的运动，而且它强度并不是很大，反而会有非常好的抗老效果，也会有非常棒的瘦身效果。
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结语：希望这篇文章能够对您有帮助，如果自己想要在夏天来临之前改变自己的话，那不妨现在就行动起来，当自己坚持一段时间之后，才能看到努力的结果。