随着人们对美得不断追求，越来越多的人加入到了减肥的行列中。小编在学生时期是个小胖妞，遭受过同学的嘲笑，后来开始减肥。最初也走过很多弯路，后来发现只有自律和坚持，加上合理的饮食，才能减肥成功。
下面给大家介绍一些热量比较低的食物：
一、蔬菜类
众所周知，减肥时期应多吃一些新鲜的蔬菜。大多数蔬菜的热量都不高，比较常见的低热量蔬菜有：黄瓜、西红柿、芹菜、包菜、萝卜、苦瓜、冬瓜等。
减肥的时候，各种低热量蔬菜可以换着吃，做法尽量简单一点，放少量的食用油炒一下就行了。有些人为了让热量更低，选择煮着吃，其实这样很难坚持下去，毕竟减肥不是短期就可以完成的。
二、豆类
豆类主要由碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养物质组成，最常见的有黄豆、红豆、绿豆等，还有豆腐、豆干、豆浆等豆制品。黄豆的热量并不低，克的黄豆热量有千卡，而打出来的豆浆热量就比较低了，只有33大卡。
豆类含有丰富的蛋白质，特别适合减肥人群食用。适当的摄入蛋白质，可以增加肌肉的含量，进而消耗更多的热量。
三、菌类
菌类是指不含叶绿素、不能进行光合作用的一类食物，例如蘑菇、银耳、黑木耳等。蘑菇的热量特别低，每克蘑菇中只含有20大卡左右的热量。蘑菇有很多种类，例如香菇、金针菇、杏鲍菇等，蘑菇不但热量低，还富含蛋白质、维生素等营养物质，特别适合减肥人群食用。
四、水果类
很多人觉得水果中含有大量的糖分，不适合减肥的时候吃，其实不然，多数水果里的糖都是果糖，果糖是不易转化为脂肪的。
低热量的水果有苹果、猕猴桃、橙子、柚子等，苹果被称为负卡路里水果，每一百克苹果的热量是52大卡，然而吃掉一个苹果却需要消耗70大卡。
减肥时，有一些水果是不适宜多吃的，例如西瓜、榴莲、哈密瓜、甘蔗、荔枝等。
五、肉类
减肥时应注意营养均衡，肉类也是必不可少的。无论哪种肉，它的热量肯定会高于蔬菜，但是我们可以选择热量相对较低的，例如鸡胸肉、鱼肉、虾等。肉类含有丰富的蛋白质，可以促进肌肉的增长，进而加速体内热量的消耗。
减肥的方法有很多，但一定要坚持健康减肥，不能急于求成，毕竟减肥不是一两天就能完成的事。让我们一起合理饮食，健康的瘦下来吧！