现代社会，生活条件好了，可是人们的疾病也多了，以“三高”为首的慢性疾病严重威胁着人体健康，妨碍正常生活，给人们带来了很多不必要的麻烦。
高血压作为一种心脑血管疾病，是“三高”之一，在老人中也最普遍，在近几年，甚至一些二三十岁的年轻人也有患病的“苗头”。
高血压具有高发病率，低死亡率，低治愈率的特点。基本上，一旦患上高血压，就会伴随一生，一直得吃降压药，几乎不可治愈，只会越来越严重，越来越依赖药物。
只要一停药，血压就突然升高，难以控制。
但是，是药三分毒，而且经常吃药，会对神经系统和肾脏肝脏造成损伤，只会越来越对药物上瘾，不敢停药。
所以，我们能做的，就是在日常生活和饮食上多加注意，在通过药物调节血压的同时，也多吃一些有降低血压和清理血管的食物，这样，才可能减轻病情，让血压更加平稳，也能避免意外的发生，延长寿命。
下面就是3种有降低血压和清理血管的食物，简直是高血压患者的福利，如果遇上，就多吃一些，对血管和血压只有好处，没有坏处。
1.洋葱
洋葱里面含有丰富的花青素和辣味素，还有大量的维生素C。多吃洋葱，可以有效的软化血管，清理血管里面的垃圾，还具有降低血压的作用。
洋葱有紫皮的，黄皮的，白皮的，其中，以紫皮的洋葱为最好，气味也最刺激，味道也最辣，因为里面的花青素含量比较多，所以减低血压的功效也很强。
洋葱生吃熟吃都可以，如果不嫌辣，想要更多的维生素C，那就生吃比较好；如果想要更多的花青素，不想那么辣，那就炒熟了吃比较好。
因为高温会破坏维生素C，但是花青素是溶于油的，而且也不怕高温，所以，可以根据自己的实际情况，选择合适的烹饪方法。
2.玉米
玉米里面含有多种人体必需的氨基酸，蛋白质含量高，脂肪含量少，热量也比较低，而且还是一种粗粮，非常适合患有高血压的肥胖患者。
而且，玉米里面还含有大量的可溶的纤维素，不仅能清理血管里面的垃圾，还能清理肠胃里面的垃圾。
当我们吃了太多的肉食，消化系统工作负担增大，许多食物中的蛋白质、脂肪、胆固醇来不及分解，就会被运送至血管里面，并在血管里面沉积下来，从而造成血管堵塞。
这时候，多吃一些可溶性膳食纤维比较丰富的食物，比如说玉米，就能起到很好的帮助消化的作用，还能促进肠胃蠕动，裹挟着消化不了的食物残渣，使其一起排出体外，不会对血管和血压产生负担。
3.木耳
木耳被称为“血管里面的清道夫”，经常吃木耳，就具有很好的清理血管垃圾的作用。
木耳中的可溶性膳食纤维也比较丰富，并且，还含有丰富的胶质，被人体吸收后，可以分解为小分子物质，进入血液后，可以清理血管里面的垃圾，降低血压。
需要注意的是，木耳越陈，反而越好。
因为新鲜木耳有毒，绝对不能吃，随着时间的推移，木耳里面的有毒物才会逐渐减少。
所以，要吃的话，就买些干木耳，更放心一些，那都是经过专门的消毒的，有毒物基本上都处理干净了，不会对身体产生危害，反而可以降低血压，清理血管里面的垃圾。
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