想迅速有效减肥，低热量食谱必不可少。减肥不是只能吃水果和白开水，有很多美味的食物其实也是低卡吃了不发胖的。有哪些可以瘦身的低热量的食物呢？小编给你推荐以下5款低热量减肥食谱，想瘦你就多吃点，姐姐吃了6天轻松瘦身5斤！低热量高营养你一定喜欢，都收录到你的减肥食谱里去吧！
1、西兰花炒杏鲍菇
材料：西兰花g，杏鲍菇g，橄榄油，盐，鲍鱼汁15g，糖2g，生抽10ml，香油，葱花，蒜瓣2个
做法：
1、杏鲍菇洗净切片，西兰花手撕小朵。
2、锅中水烧开放入杏鲍菇焯烫过凉，水中加点盐放入西蓝花焯烫过凉。
3、炒锅放入橄榄油，爆香葱花和蒜片，加入杏鲍菇翻炒。
4、加入鲍鱼汁，生抽，加少许清水和白糖，翻炒片刻加入西兰花。
5、加少许盐翻炒均匀，淋入香油，翻炒均匀关火。
功效：
西兰花被誉为“蔬菜皇冠”，含多种营养，热量却比较低。经常吃西兰花可以分解你身体的顽固脂肪，所以减肥期间要多吃西兰花。
2、苹果普洱茶
材料：普洱茶5克、苹果半个、柠檬1片。
做法：
1、冲泡：普洱茶放入茶碗中，烧开水，高冲洗茶，稍凉，再高冲注水，及倒于茶海，重复三次，得茶水于玻璃壶中；
2、放入苹果粒和柠檬片，静置3、5分钟即可。
功效：
苹果不仅含有大量的纤维素，还能起到抑制食欲的功效，是减肥瘦身的好帮手。而多喝普洱茶有助改善体内的肝脏功能，是加快代谢的理想饮品。所以，这款苹果普洱茶就是集排毒、美容、瘦身为一体的是超美味低热量健康减肥食谱!
3、牛奶红茶
材料：牛奶、红茶、白砂糖。
做法：
1、准备适量的牛奶、红茶还有白砂糖，
2、把牛奶倒入到锅里面，然后把红茶加进去，红茶要将牛奶完全浸泡过来，
3、接下来用小火熬煮五分钟左右，直到牛奶的颜色变成咖啡色的时候就可以出锅，
4、加入少量的白砂糖就可以饮用了。
功效：
红茶可以暖胃还可以刮油脂，是非常适合减肥。低热量红茶与牛奶搭配，可以促进身体的新陈代谢，分解体内的油脂，达到减肥的目的，也可以减低血脂。
4、山药蜜茶
材料：山药粉20克、蜂蜜适量。
做法：
将20克山药粉放到加了清水的锅里，用慢火煮约3分钟，再把火关上，盖着盖子闷热5分钟，加入蜂蜜就可以食用。
功效：
低热量山药蜜茶简单易制，不过减肥效果相当不错，最好的服用方法是早晚各一次哦，这样减肥效果更理想。
5、木耳春笋炒肉片
材料：适量的黑木耳、春笋和瘦猪肉。
做法：
1、将木耳、春笋、瘦猪肉清洗干净，并按一定的比例切好。
2、将适量的油倒入锅中，在锅加热后放入猪肉，将猪肉炒熟。
3、放入木耳和春笋快速翻炒，加入调味料，一款营养又美味的超低热量健康的减肥食谱就可以出锅食用了。
功效：
木耳中有一种帮助消化的物质，这类物质可以很好地将吸附在体内的残留废物进行快速的代谢作用，将这些废物迅速地排出体内，减肥瘦身效果棒棒哒！