说到晒斑，相信大家都不陌生，晒斑其实就是晒太阳过度，肌肤底层中麦拉宁色素增加，在皮肤表面渐渐积聚而成的大部分为面状或块状，颜色为黄褐色或褐色的斑点。本来干净的脸蛋上，突然长了晒斑，是每个人都不愿意接受的。晒斑怎么去除掉呢？实践证明，内调外用方可轻松祛斑。
我们先来讲讲内调。内调就是通过饮食调理身体内部环境，来达到祛斑的效果，可以通过以下4种方式来内调。
1、黑白木耳饮内调祛斑
日常的饮食当中，有很多的食品都有着祛斑美白的功效，例如黑木耳和白木耳，混合在一起就是一款非常好的祛斑食谱。将黑木耳和白木耳一同研碎，放入小碗当中，加入适量的蜂蜜和白开水，混合搅拌均匀，每天两次，每次一小碗，连续喝上一个月，皮肤就会有明显的斑点消失的迹象。
晒斑怎么去除掉内调外用方可轻松祛斑2、黄瓜粥内调祛斑
取大米g，鲜嫩黄瓜g，精盐2g，生姜10g。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约0ml，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日2次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。经常食用黄瓜粥，能消除晒斑、增白皮肤。
晒斑怎么去除掉内调外用方可轻松祛斑3、白鸭消斑汤内调祛斑
白鸭1只，山药g，生地g，枸杞子30g，调料适量。将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌1小时左右后切为丁；山药切片。生地布包，置碗底，而后纳入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食，每周2-3剂。可补益肝肾，养阴消斑。
晒斑怎么去除掉内调外用方可轻松祛斑4、胡桃芝麻饮内调祛斑
材料：胡桃30g、芝麻20g、牛乳、豆浆各ml、白糖适量。
做法：将胡桃仁、芝麻研为细末，与牛乳、豆浆混匀，煮沸饮服，白糖调味，分作2份，早晚各1份，每日1剂。
功效：可补益虚损，生津润肠，润肤祛斑。
晒斑怎么去除掉内调外用方可轻松祛斑以上为大家分享了4种效果非常好的内调去晒斑的食疗方法，接下来为大家分享外用怎么去晒斑，快来一起看看吧！
1、白芷祛斑面膜外用祛斑
根据药典记载，白芷具有镇静抗炎，消除色素沉积的作用。我们可以将白芷磨成细腻的粉末，添加适量的蜂蜜、橄榄油、纯净水，调和均匀，用面膜刷均匀涂抹到脸上，静止20分钟后冲洗干净，坚持一段时间，会发现肌肤变得比之前白嫩了很多，斑点也变浅了。
晒斑怎么去除掉内调外用方可轻松祛斑2、苹果牛奶面膜外用祛斑
先将苹果去皮去核，再捣成泥状，敏感或干性肌肤可以加入适量的牛奶，油性皮肤加入适量蛋清；然后将将苹果面膜敷到脸上，15-20分钟后用清水洗净即可。这款苹果牛奶面膜具有美白祛斑的美容护肤功效。
晒斑怎么去除掉内调外用方可轻松祛斑3、蒜头祛斑面膜外用祛斑
准备大蒜、绿豆粉、水。将大蒜剥皮，然后放进微波炉中2分钟去掉大蒜味，用榨汁机榨汁，在大蒜汁中加入绿豆粉和适量的纯净水，搅拌均匀，敷在干净的脸上，15分钟后洗去。能够软化角质，消炎杀菌，抑制黑色素形成，淡化色斑。
晒斑怎么去除掉内调外用方可轻松祛斑4、珍珠粉+蜂蜜面膜外用祛斑
珍珠粉不仅能美白，还能祛斑。珍珠自古被视为女性高贵的象征，而珍珠粉更是女性美容养颜的必备佳品。具有美白亮肤，抗击衰老，美白淡斑的作用，让皮肤清爽柔滑、白皙可人。
珍珠粉蜂蜜面膜的做法：取珍珠粉1～2g，维E五粒，蜂蜜、淀粉各适量。把珍珠粉倒入碗内，剪开维生素E，将其内容物挤入碗中，加入蜂蜜，搅拌成稀糊状，再加入淀粉搅拌为稠糊状备用。
晒斑怎么去除掉内调外用方可轻松祛斑洁面后，用温热毛巾敷面5～10分钟，将调制好的面膜涂于面部。每次保留30～50分钟，每周1～2次。此方法对面部色斑效果显著，长期应用还能预防皮肤衰老、增白养颜、改善面部皱纹。
晒斑怎么去除掉，选择内调外用效果更佳，以上为大家分享了4种内调祛斑和4种外用祛斑，可以选择其中的一种内调祛斑方法和一种外用祛斑方法结合使用，相信，你也可以轻松祛斑。