现代社会工作压力大，异地奋斗的人，为报表、项目精益求精，失眠、脱发、过劳肥，等亚健康有状况屡见不鲜，而现代年轻人对健康的意识都比较薄弱。
就拿干饭来说，当我们中午一顿米饭、馒头，这些食物会先被消化成能量和葡萄糖，再被肝脏合成肝糖原和脂肪。
△图片来源：摄图网
而日常生活中，我们的肠道是怎么被毁掉的？
趁热吃
在家常听妈妈讲的一句话就是，趁热吃，赶紧，冷了不好吃，尤其现代很多人爱吃火锅，刚从火锅里涮出的食物，马上就往嘴里送，这样会损伤食道黏膜，容易引发慢性食管炎。
△图片来源：摄图网
多喝点
中国式的劝酒，“是好兄弟就干了这杯，不喝就是不给我面子”，这些行为也正在悄悄的伤害着身体，酒量越大，致癌率越高。
△图片来源：摄图网
晚餐过饱
晚饭要是吃得太多，太过油腻会增加胃肠道负担，因为晚上身体的代谢率下降，消耗能量的途径少，脂肪容易在体内堆积，引来各种疾病。
吃太冷的食物
冷饮和雪糕不仅会对人体胃肠造成刺激，还会引起肠道感染，腹泻、肠炎、痢疾肠道传染病。
常吃辛辣或凉拌食物
如若食物中加入过多的辣椒等调味料，不仅容易掩盖食物变质的味道，导致我们误食变质食品，刺激胃黏膜，进食过多凉拌食物也容易造成胃肠道应激反应，从而导致胃疼、腹痛腹泻等。
△图片来源：摄图网
常吃这些食物让你的肠道更健康
中国居民膳食营养素参考摄入量建议，每日要摄入膳食纤维25~35克。1、富含膳食纤维的食物，代表食物：粗杂粮：红豆、绿豆。菌藻类：木耳、海带、裙带菜、口蘑。根茎类：胡萝卜、红薯。坚果：黑芝麻、松子、杏仁。
△图片来源：摄图网
2、富含益生菌的食物，代表食物：酸奶、泡菜。
△图片来源：摄图网
3、富含益生元的食物，代表食物：洋葱、豆类、大蒜。
△图片来源：摄图网
4、十字花科类蔬菜，代表食物：大白菜、西兰花、菜花、芥蓝。
△图片来源：摄图网
5、富含果胶的食物，代表食物：苹果、山楂、香蕉。
△图片来源：摄图网
以上食物推荐仅供参考，每个人的体质都不一样，会随着环境、饮食、运动等多种因素而改变，这就导致很多人无法掌握自己的健康状况。
感知到身体发出的信号，是迈向健康的第一步，“小阶智能感测器”一键对比，就可找到适合自己的生活方式。想要保持健康的身体，越早形成健康的生活方式和饮食习惯，效果越好。
-END-