身体健康是人生第一位，有时候人在熙熙攘攘的社会中追求这样追求那样,却忽略了人之所以立足的根本，丢掉了身体健康，直到身体机能衰退才幡然悔悟，自己已无法奋斗，黯然神伤。可见健康的身体对人来说有多么重要。只有健康的身体，才有可能有更好的未来。今天我们分享的内容是：多吃苦瓜真的可以降血糖吗？若想稳定血糖，建议多吃这3种蔬菜。
现在血糖偏高的人群不算太多，如果得到有效的控制，也不会造成糖尿病等疾病，在平常，血糖偏高的人，学会控制自己的饮食和作息，这样时间长了以来，血糖偏高的问题也可以得到缓解，如果自己没有太在意，那么到了以后可能就要天天吃药了。
苦瓜是一种营养成分含量较高的食物，还有大量的有矿物质，更有蛋白质和维生素等，吃苦瓜也具有清热解毒的作用，可以减少血糖高，经常上火的人，可以多吃一些苦瓜。苦瓜中有苦瓜多肽，可以将体内的糖分转化为热量做到降低血糖的目的，只不过多肽含量较低，效果并没有那么明显。
1.南瓜
南瓜在大家的印象当中是比较甜甜的食物，人们会觉得南瓜里的糖分很高，然而大家都对南瓜有了误解，南瓜的降糖效果是非常好的，因为南瓜含有大量的维生素和矿物质，更重要的是，南瓜里含有果胶钡，这种东西可以减少对糖类的吸收。
2.洋葱
洋葱作为一种蔬菜，它含有丰富的营养价值，并且含糖量也很低，里面不仅有蛋白质，还有氨基酸，很好的维持身体的营养平衡，最重要的是洋葱可以促进胰岛素的分泌，从而有效地促进血液循环，让血糖处在稳定状态。
3.黑木耳
黑木耳有非常多的蛋白质也因此获得了舒适之王的称号，并且其中还有多的矿物质，对降低血脂浓度起到更好的作用，经常吃木耳的人，身体免疫力比其他人更强，还有降低血糖浓度的作用，要注意的是黑木耳的浸泡时间不能超过两个小时，超过或者是不够都会影响黑木耳的效果。
适当的运动可以稳定自己的血糖，也可以避免脂肪和糖类不断的在身体里堆积，运动可以消耗脂肪和糖类，也要按时作息，让身体的内分泌维持在一个正常的状态，这样新陈代谢才比较快，遗留在体内的脂肪和糖内不再堆积。
结语：通过药物可以有效的控制血糖偏高，但要时时刻刻牢记医生的嘱托按时吃药，如果没有按时吃药，血糖会不受控制的忽高忽低，这样对自己的血管非常的不利，这件事情一定要重视起来。
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