身体的“含糖量”如果超标，就预示着可能已经患上高血糖，身体也会在高血糖的侵袭下慢慢失去健康。因此，血糖控制就显得非常重要，而饮食控制是血糖控制的关键。
苦瓜可以降血糖吗？听听医生怎么说
“苦瓜”在高血糖患者的饮食中相当常见，这是因为人们普遍认为苦瓜有降血糖的功效。但事实上，苦瓜对血糖的作用远没有人们认为的那么强大。
苦瓜营养丰富，其中含有不少的维生素、蛋白质等物质，可以帮助养血、清热益气、保湿肌肤等。除此之外，苦瓜中的多肽类物质能够对血糖起到一定的稳定作用。
但如果说，吃一吃苦瓜就能降血糖，就有点不切实际了，苦瓜中的多肽含量较少，只能对血糖稳定起到辅助作用。因此，日常除了吃苦瓜外，其他的降糖疗法也要同步使用，这才能更好的稳定血糖。
常见的3种蔬菜，“降糖”功效不必苦瓜差，不妨多了解
1、南瓜
南瓜口感偏甜，因此很多高血糖患者不敢吃南瓜，害怕血糖会因此升高。但其实，南瓜对血糖的稳定有较好的辅助作用。
南瓜中的果胶、纤维素含量极其丰富，对肠胃有着不错的调节作用，同时，可以减缓对食物的吸收，使人体吸收糖分的速度减慢，防止餐后血糖的快速升高。
2、洋葱
洋葱的营养价值较高，具有丰富的氨基酸、蛋白质，可以为身体提供合适的营养物质。最重要的一点，洋葱对胰岛素的合成有促进作用，对血糖高的人很有帮助。因此，糖尿病患者日常可以常吃。
3、黑木耳
黑木耳中矿物质、蛋白质、维生素等物质丰富，可以说是健康且美味的食物。而对血糖高的人来说，黑木耳也是降血糖的好帮手，能够在一定程度上缓解高血糖带给身体的不适，预防血糖水平的失衡。
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