TUhjnbcbe - 2021/8/24 15:51:00
年纪上来了之后，基本上有九成的成年人，都体会过失眠是啥滋味，有的时候在上床之前，也会告诉自己今天要早点睡觉，但是一躺到床上，可能就翻来覆去，到了十二点还是没啥困意，我国有超3亿成年人有失眠问题，但是大家还要上班赚钱，白天也没有太多的时间补觉，睡眠时间短又会导致工作效率低，所以很多人心里都会比较着急，想要找到能治疗失眠的方法。补充维生素，就是很多人都想到的方法。因为在我们人体里面，维生素会起到很关键的一些作用，它们被科学家命名为人体必需的营养素，如果体内缺乏一些维生素，可能就会让自己身体机能出现问题，就比如浑身乏力、反应迟钝、头晕烦躁等等。除此之外，作为我国的抗疫英雄，如今84岁的钟南山院士还表示，维生素与睡眠质量息息相关，如果身体缺乏维生素，那么就非常容易引发失眠，对此钟南山提醒广大失眠患者，如果长期失眠得不到改善，那么不妨补充这3种维生素，或许能够帮助你5分钟迅速入睡，不妨来了解一下吧。身体缺乏哪些维生素，会出现失眠现象？1、维生素对于维生素C，大家可能也还没听说过有这方面的功能，一般也就是只知道美白、抗氧化的作用，其实维生素C对我们的神经也会产生一定的影响，体内缺乏维生素C的时候，自由基增多，这一变化就会对我们神经递质的合成产生影响，进而表现出失眠、多梦等症状。2、维生素B1除此之外的话，就是维生素B族里面的一些成员，会对大家的睡眠产生影响，就比如有些朋友晚上会失眠，主要是因为神经衰弱，或者是植物神经功能紊乱，这个时候就可以在医生的指导下，适当的服用一点维生素B1，可以起到营养神经的作用，避免神经处于紧绷的状态，除了直接吃片剂，大家吃饭的时候也可以适当多吃点菠菜、木耳、黄豆、扁豆、动物内脏等等。3、维生素B6除了B1，还有B6也会跟失眠有一定的关系。在医学上面，大家都认同这种维生素，对于我们身体调节激素分泌会有帮助，能够在一定程度上维持内分泌平衡，当身体缺乏维生素B6的时候，就会感觉自己特别兴奋，晚上睡不着觉，有些病人也会出现脾气暴躁的情况。常失眠多补充维生素就可以了吗？当然不是，只能说，这是一个改善途径而已。也不是说每个人出现失眠的现象，都是因为缺乏这些维生素导致的，在尝试对自己睡眠情况进行改善的时候，大家也可以跟其他助眠方法一起进行，比如睡前泡脚、对脚上的一些穴位进行按摩、创造安静的睡眠环境等等，在下班之后大家也可以选择做一些瑜伽或者其他动作舒缓的运动，让身体肌肉放松一下，注意不要在临睡觉之前做就可以了。大家也不要给自己太大的压力，有的人特别容易着急，这个时候心不平气不顺，也就更不容易睡得着，大家要静下心来，深呼吸，这样才更容易进入到睡眠状态，现代人生活在城市里面，面对的生活压力会更大，每个月不吃不喝也要还房贷车贷，工作也会让人感到烦躁，面对这些问题的时候，大家也要学会及时采取措施，及时释放自己内心的压力，这样才会更有动力，调整好心态，对于经常失眠的人来讲，也是非常重要的。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇