我的家常厨房家常菜，在家常菜的烹调过程中，最重要的一点就是要平衡小孩和老人的营养补充。不仅要清淡可口，还要考虑到要适合老人和小孩的胃口。
五花肉木耳
木耳作为一种菌类的食品，营养就非常的丰富，在家常餐桌上也比较常见。其中黑木耳就被营养学家称为“素中之荤”，日常饮食中经常吃一些黑木耳，对人的身体健康就有很多好处。
今天就给大家分享一道五花肉木耳的家常做法，肉香木耳甜，口感清爽可口，富有营养小孩最爱吃。
榨菜肉丝食材:榨菜:鸡丝,0.咸菜头切丝冲洗之后水泡去咸味留脆感鸡肉或者什么肉都行肉丝加淀粉生抽油腌一下1.锅热油先煸炒肉丝之后加咸菜丝翻炒加蚝油熟了之后加香油撒葱花2.玩成3.吃手抓饼皮适合上班族。周末做一些，平时时间不充足，随取随吃食材:面粉:克,猪油（面团）:20克,热水:克,凉水:克,盐涂抹:适量,猪油涂抹:适量,0.猪油：我用的五花肉。1.一点就够2.油脂乐。好吃的呢3.一半面粉用热水，再加入另一半面粉和凉水。揉成团，醒发20分钟。然后面就好了。4.等分9份5.揉圆6.抹猪油擀薄，撒薄盐7.叠8.长条型9.卷10.卷成圆形11
所需要的食材：黑木耳50g、西红柿1个，蒜米3粒，生姜1小颗，适量盐、生抽、蚝油、海鲜粉。
香椿炒鸡蛋香椿，春天里独有的美味。每到春季，我都要吃上几次。感受它独特的浓郁异香！尝鲜的时间很宝贵，错过了又要等一年。食材:香椿:克,鸡蛋:4个,盐:少许,香葱:2根,白胡椒粉:半勺,0.香椿头洗净后下锅焯水，可以去除一部分硝酸盐以及亚硝酸盐。1.焯水后的香椿呈绿色。2.香椿头捞出来先控水，然后切碎备用。3.往碗里打入鸡蛋，加入香葱末、盐和胡椒粉后搅拌均匀。4.锅里加入多一点的油，以免鸡蛋粘锅。5.然后往锅里加入蛋液，开中小火煎蛋液。6.我会在鸡蛋成型后再翻炒一下，煎炒至表面微黄时出锅。这样才能
提前把黑木耳用水浸泡好
42天-17斤减肥餐还有很多没有拍照，因为我一个人带娃，有时候做好了饭真的不记得拍下来了。我从8月1日开始，因为9月初我要参加一个婚礼，要瘦下来才好。这些都是我的午餐，晚餐一周吃一顿，也是蔬菜为主。这是适合我自己的方法，各位小可爱结合自己的情况来。食材:西兰花:朵,0.我每周一天吃猪肉，其他尽量以鸡胸肉，牛肉，羊肉为主。1.午餐要吃饱，3分肉，7分菜。2.一周一天可以吃主食，也是少量，但是我都没有吃。3.加油4.我只是分享了适合我的方法，你觉得不合理或者不适合，完全可以忽略，没有必要完全跟我的一样，可以调整到自己适应的方式，没有绝对的什么能吃什么不能吃，比如我不喜欢吃清炒蔬菜，所以我用喜欢的麻辣香锅料来炒，这样我吃的开心，比如你觉得晚
首先要准备好黑木耳。早上上班前提前把黑木耳用水浸泡好，取一个大碗，把干黑木耳放到碗里，加入足量的清水和适量食盐浸泡，等完全泡透发涨后取出备用。
浸泡好的黑木耳
营养组合健身餐1减脂增肌必备组合、合理营养健康的搭配组合食材:鱼、鸡胸、蔬菜、水果、碳水、干果:自由发挥,0.1、鸡胸肉、西兰花、油菜苗、小卷心菜、香米饭、覆盆子.1.2、虾仁、牛油果、覆盆子、螺旋面、西兰花.2.3、三文鱼、西兰花、香米饭、芒果、柠檬、油菜苗.3.4、虾仁、西兰花、藜麦饭、牛油果、柠檬、油菜苗.4.5、三文鱼、西兰花、香米饭、口蘑、柠檬、油菜苗.5.6、鸡胸、口蘑、香米饭、西兰花、覆盆子、油菜苗.6.7、三文鱼、西兰花、藜麦饭、西葫芦、橙子、西柚、油菜苗.7.8、瑶柱、香米饭、黄瓜、
第二步水煮黑木耳。把泡发好的木耳洗干净切成小片，起锅烧水，水沸开后加入适量盐。把木耳下锅焯水2分钟左右，捞出过凉水沥干水分备用。大家要记得一点，焯水加点盐能够去除木耳表面的杂质，炒出来的味道更入味。
留学党午餐便当虽然租的房子离学校不远，不过为了节约时间还是决定中午在学校吃饭，然而学校食堂一顿十三刀的午餐实在让人望而却步，周边的快餐店一餐也要八九刀以上，逼不得已开始自己带饭。我对于吃食有点轻微强迫症，同样的菜色绝不能连着出现，所以为了每天吃什么真的废了不少心思。一个人吃饭也不好买太多不同的食材屯着，只能挖空心思变着花样做，当然味道颜值和营养上也决不能亏了自己。连着几天坐下来还真攒了不少菜色，记录一下供大家参考。本人目前美国留学党，有些用的食材可能国内不常见。且本人不喜白米饭，所以白米饭出现的频次也不会高。以下便当的制作时间
DolphinFood-Lunch午餐Dosomethingyouloveandkeepgoing!食材:蛋白质:,脂肪:,碳水化合物:,0.营养搭配每天一定要有杂粮饭、优质蛋白和蔬菜中午吃饱了晚上才不会饿就可以省晚餐啦每天不重复的减脂便当午餐-工作日每天午餐也给自己一个仪式感，好吃又减脂~食材:鱼虾牛肉:若干,蔬菜:若干,0.面包卷+三文鱼+鹰嘴豆+蔬菜沙拉+水果1.细节2.细节3.紫薯核桃贝果+卤牛肉+烤多春鱼+松仁玉米+水果4.细节5.细节6.胖胖也被多春鱼吸引7.蔬菜饭团+鸡毛菜+金针菇鸡蛋+杭椒牛柳+水果8.芒果花9.细节10.紫薯饭团+炒杂蔬菜丁+海鲜粉丝+卤牛腱子+水果11.
水煮黑木耳
减脂餐便当（工作日更新）碳水，蛋白质，脂肪，合理搭配。三分练七分吃，减脂效果更快。食材:碳水：紫薯，杂粮饭，土豆，山药，红薯:,蛋白质：鸡胸肉，虾，鱼，牛肉，鸡蛋白:,脂肪：橄榄油，牛油果，坚果:,蔬菜：西兰花，花椰菜，芦笋，芹菜，生菜:,0.提前一周列菜单，前一天晚上准备好食材，当天早晨起来半小时内搞定。便当日记开个菜单记录一下带过的便当。食材:喜欢:一点点,坚持:一点点,放松:一点点,0.用心就好啦！慈慈的减脂餐便当从年8月份开始健身，吃减脂餐，到入手网红饭盒，更
第三步处理好五花肉和配料。把五花肉用清水清洗干净，切成簿片备用，西红柿、生姜、蒜米清洗干净切成片备用。
五花肉和配料
第四步步爆炒五花肉和黑木耳。起锅烧油，油热后先下入五花肉炒出油爆出香味，接着加入适量生姜、蒜米、生抽、食盐翻炒均匀调味提鲜，再倒入切好西红炒出水分，然后倒入煮熟的黑木耳翻炒均匀即可出锅上桌。
爆炒五花肉和西红柿
叫兽易小星的一拳食谱（减肥餐打卡）更新啦！！！叫兽易小星从一个胖子瘦成了胡歌，他在微博分享了他的食谱，很简单就靠拳头来计量，快捷方便又营养，且真的会瘦，咩哈哈哈（本菜谱已经完全成为我的打卡帖了）不一定要完全遵从菜谱一毛一样啦，差不多就是一条原则：少油少盐，高蛋白低碳水，多吃蔬菜，不要不吃主食哦把精粮换成粗粮吃～更新！！！看到一个更便捷、更容易坚持、个人认为也比较科学的食谱：一拳主食（粗粮细粮一半一半
减脂午餐希望能减掉30斤，加油！食材:蔬菜:适量,酱牛肉:适量,鸡蛋:一个,玉米:一到两根,0.玉米粒清水煮熟1.牛肉提前一晚卤好，第二天早上切片2.鸡蛋可以是水煮蛋，也可以用酱牛肉的卤汁卤一下，也好吃哦3.秋葵或其他蔬菜焯水，烫熟即可。根据自己的口味煮点酱汁蘸着吃4.最后所有食材组装起来即可哈哈，第一次写菜谱，不要见笑啊！水平还有待提高！早餐饭团懒人早餐里面加什么蔬菜随意还可以加虾仁肉松金枪鱼各种.（米饭煮的稍微硬一点可以加一点苹果醋大家随意）食材:米饭:1大碗,盐:适量,芝麻:适量,芝麻油:适量,胡萝卜:几片,白菜梗:1片,蛋黄:1-2个,黄瓜:几片,海苔碎:
这样一份家常五花肉炒黑木耳就做好了，做法很简单，香气四溢，口感清甜美味，很下饭的菜。
不管是五花肉还是黑木耳，在各种宴席和家常菜中都比较常见。而且做法简单，不需要有烹调的手艺，只要随便加工，就可做出一道很美味的家常菜。
家常五花肉炒黑木耳
［减脂餐］生菜鸡肉卷这样做的减脂餐一吃就上瘾！最近吃肉吃的太油腻想来点青菜吗？还是跟我一样在减脂期呢？生菜鸡肉卷不是完全没味道又很无聊的减脂餐，生菜加上腌好的鸡肉一起卷起来，入口时非常好吃又营养，减脂期的朋友可以试试唷！食材:生菜:1份,红萝卜:1/4根,鸡胸肉:1块,0.将生菜切除根部并且洗干净1.在水中加入油和盐，等水滚了后加入生菜煮约10秒钟2.煮好的生菜盛出备用3.红萝卜切成条4.红萝卜炒水煮熟，煮熟後盛出5.鸡胸肉冷水下锅，煮十分钟煮的过程中记得捞出浮沫6.
某某某的爱心午餐便当｛更新中｝突然有一天某某某说吃草太凉了，翻了几天某宝和某东给某某某买了一个“我喜欢”的加热饭盒，开启带正常午餐的日子.其实公司餐厅的饭真的是物美价廉，但是我总是自恋的认为自己做的比餐厅的好吃某某某的同事有的说这是爱心午餐.开森有的说他天天吃的“剩饭”.我说：这不是剩饭，不是，是每天早起新做的！某某说：他那是嫉妒的，没人给他做，这可是我的爱心午餐！所以，我们的标题必须是“爱心午餐”食材:蔬菜:适量,肉类:适量,早起:一小时,爱心:满满,0.醋溜白菜+胡萝卜炒肉丝+红薯+米饭1.蒜黄炒鸡蛋+素炒茄子，黑胡椒鸡腿+玉米汤+杂蔬米饭2.西葫芦肉片+番茄炒蛋+南瓜，白薯，玉米+紫米饭3.蒜苗炒鸡肉+菠菜鸡蛋+玉米
黑木耳的做法也有很多，比如凉拌素木耳、三丝拌木耳、剁椒拌木耳等等。因为黑木耳口感嫩滑可口，所以很受大众餐桌的喜爱。有不少的小朋友也是特别的爱吃黑木耳，再上配一点香味四溢的五花肉片，这道菜就更加美味可口，小朋友都是抢着吃。如果你也喜欢的话，就找时间做一做吧！
明日便当之超级下饭的肥牛饭材料成本：10元耗时：15分钟做过很多次了，每次都感觉不够吃！家里一定要常备肥牛卷，简直不要太方便！煮火锅，麻辣香锅，肥牛饭，金汤肥牛都可以用到。这个肥牛饭只用把洋葱切了厨房懒癌患者一定要试试！食材:肥牛:克,洋葱:半个,胡萝卜:装饰用,生抽:1勺,老抽:半勺,料酒:1勺,糖:半勺,盐:一小撮,淀粉:少许,0.准备工作：煮一锅水煮水的同时洋葱切丝（小心辣眼睛哦）小妙招:切洋葱的时候嘴里含一口水1.切完洋葱可以把料汁调一下一勺生抽?半勺老抽?一勺料酒?半勺糖?一小撮盐?少许淀粉?1倍的水搅拌均匀2.水开下肥牛卷，煮至变色3.捞出备用4.锅烧热，
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