动作2：开合跳30个
动作3：跪姿俯卧撑起10个
（可以直接做跪姿俯卧撑）
动作4：俯撑交替提膝左右各20个
动作5：深蹲20个
动作6：凳上反屈伸20个
动作7：深蹲跳10个
动作8：仰卧卷腹20个
动作9：后箭步蹲左右各10个
动作10：仰卧挺髋20个
当然了，这种训练也不仅仅是为了减脂，它能很好地增强心肺功能。加油吧！
step3面部美容
除了让自己看起来更瘦、更匀称，好的皮肤状态也很关键！好豆君之前的文章介绍过，如何里把厨房里的食物变成面膜，可以直接点进去看哦！
把食物做成面膜，厨房就是最好的美容院！
好啦，减肥餐、减肥操、美容配方都在这里啦！7天变更美，好豆永相随~
提前祝大家假期快乐~
五一学做菜，就上好豆菜谱！
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以上就是小编为大家准备的菠菜食谱啦~~丰盛又容易！
学会记得和朋友分享食谱哟~
大家还有哪些
特别喜欢吃的饭菜
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小编有话说：
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