一到秋天，很多人都会感觉浑身上下不自在。专家指出，夏秋交替之际，身体上有三个地方很容易患季节性疾病，需要提前做好预防。
脑后风“吹痛”颈椎刚一入秋，不少年轻人就犯了颈椎病，不仅脖子、肩膀难受，还出现眩晕、恶心等不适。医院针灸科陆瑾主任中医师介绍，每年到了夏秋之时颈椎病就会多起来，与天冷中老人好犯病不同，主要年轻人居多。
究其原因，同炎夏时年轻人不健康的生活方式有关，贪凉过度使用空调、电扇，减少外出，室内上网看电视时间增多，天热烦躁，导致睡眠不佳等都是诱发颈椎病的原因，除了配合针灸、穴位帖敷等冬病夏治外，还要防范于未然，防止过寒过凉，多做颈部运动，选择枕头不宜过高（15厘米为宜）太软。
很多人抱怨没时间运动，但其实有很多小方法来让我们消除疲劳，保护颈部，以下5个简单好做的头部和肩部运动，一起来动一动吧!
绕头运动:低头族这样做!
头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右，轻轻缓慢地旋转绕圈。
背部运动:久坐族这样做!
两手交握置于颈后，两手肘向后伸展至耳旁，腰部向左弯停留10秒，然后向右弯停留10秒，重复5次。
手臂运动:鼠标族这样做!
双手手指交叉，举到头顶正上方，手掌往上翻往上拉伸，感觉手臂与身体两侧被拉伸。
耸肩运动:僵硬族这样做!
双肩向上耸起，越高越好，达到极限时维持姿势10秒后，放松肩膀，再重复同样动作，至少连续进行5次。
腰部运动:腰酸族这样做!
坐着，手扶着办公桌，身体缓慢地轮流向左或右侧转动。
秋天到，鼻子闹每年秋天都是过敏性鼻炎的高发季节，特别是夏秋转换之际，早晚温差大，身体处于夏亏同时又是过敏体质的人，一下子很难适应，就会频频打喷嚏、流鼻涕，严重时还会带来头痛、胸痛，可以通过穴位敷贴、中药调理肺气、脾胃，增强体质，而炎炎夏日更要避免受凉、饮食清淡。
夏秋交替时节是各种疾病的多发期，专家提醒广大市民要做好预防保健工作。注意冷暖调节，及时增减衣物，保持室内空气畅通，保证足够的睡眠，多吃梨、苹果、菠菜、藕等滋阴润燥的水果蔬菜，尽量少吃辛辣刺激食物，进行适量的户外运动，提高身体抵抗力，同时秋令主收，尽量保持情绪稳定、积极乐观。
肠胃病卷土重来每年秋凉一刺激，很多人就会腹泻、胃痛各种肠胃疾病蜂拥而至，据该院脾胃病科金小晶主任中医师介绍，秋季腹泻主要是由于夏季的暑湿长期停留于身体之中而造成的，加上室内外温差大，又吃了寒凉食物，使得腹部处于内外冷热夹击状态，引发腹痛、腹泻。
天气转凉后，很多人食欲旺盛后导致肠胃负担一下加重，急剧胃病复发，因此，除了给肠胃保暖外，饮食还应当定时定量，不能海喝猛吃，特别注意要少吃冷饮，空调间与室外温度不宜相差过大，保证睡眠充足，提高身体抵抗力。
我们来看看该如何打一场秋季保“胃”战？
1、保暖
患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥。另外，胃病患者“秋冻”要适度，不要勉强。
2、调养
胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
3、忌嘴
胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。
4、静心
胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
5、运动
肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
养胃不是一蹴而就的，要有十足的耐心，平时多为自己的胃着想，多动手熬粥喝有很大的好处。我们都是为了高质量生活而活，一定不要犯懒。
秋季养胃吃啥好？如何吃才健康？不妨试试以下三个家常菜。
一、木耳炒肉片
材料：黑木耳15克，猪瘦肉60克
做法：将黑木耳干品15克用温水发好、洗净，猪瘦肉60克切片放入油锅中炒两分钟后，加入发好的黑木耳同炒，再加食盐适量，清汤少许，焖烧5分钟即可服食。
服用方法：每周3次。
健康功效：其中黑木耳益胃滋肾、调理中气，与猪瘦肉合用，可补益脾胃、调理中气。
适应人群：特别适合因为情志不畅导致的胃病，中医辩证属肝气犯胃者，病人常表现为胃脘胀满、疼痛连及胸胁、嗳气反酸，每因情志因素而发，苔薄白、脉弦。
二、山药百合大枣粥
材料：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克
做法：将山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量共煮粥。
服用方法：每日2次服食。
健康功效：山药具有补脾和胃之功能；百合清热润燥；大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。
适应人群：本粥特别适合胃病中医辩证属胃阴不足者，病人常表现为胃脘隐痛、饥不欲食、口干咽燥、形体消瘦、舌红少苔、脉细。
三、砂仁羊肉汤
材料：砂仁10克，白胡椒3克，生姜，羊肉少许
做法：将砂仁10克，白胡椒3克，生姜数片及适量羊肉共煮汤，熟后放入适量食盐服食。
服用方法：每周3次。
健康功效：其中砂仁温中化湿、行气和中；白胡椒、生姜辛温理气；羊肉辛温补虚、养胃散寒。砂仁羊肉汤具健脾散寒、温胃止痛的作用。
适应人群：特别适合胃病中医辩证属脾胃虚寒者，病人常表现为胃脘隐痛、喜暖喜按、泛吐清水、四肢不温、神疲惫力、舌淡苔白、脉细。
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