廿四节气关爱你的
精彩康美人
01
健康提示
惊蛰过后春暖花开，是病毒和细菌活跃的季节，要特别注意预防流感等流行性疾病。如今疫情尚未结束，外出也要戴好口罩做好防护。
饮食方面，应注意护肝，多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，菠菜就是春季护肝最好的蔬菜之一。
年3月5日16时54分，迎来惊蛰节气。惊蛰，春季的第三个节气，标志着仲春时节的开始。这个时节，大地回春，长空雷鸣，草木萌发，蛰虫初醒。天地至此，醒了，也暖了。菩萨蛮·春雨
春愁一段来无影。著人似醉昏难醒。烟雨湿阑干。杏花惊蛰寒。
唾壶敲欲破。绝叫凭谁和。今夜欠添衣。那人知不知。
“惊蛰”期间，人体“肝阳之气”渐升，阴血相对不足，所以，此时养生应“顺乎阳气升发、万物始生”的特点，多舒展筋骨，散玄冬蕴伏之气，让自身的阳气、精神、情志也像自然万物一般舒展畅达，充满生机。为此，建议在生活中注意以下几点：1、适度运动《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈……夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”「发陈」发出去的除了攒了一冬的风寒、郁火、痰湿，还有身体里的陈年老疾。而且惊蛰万物复苏，细菌病毒也会开始闹腾。所以最近要是有一大波的冒痘痘、拉肚子、打喷嚏、这疼那痛，最好是在配合身体做大扫除之余，多注意增强抵抗力，做好时病的预防。「人身流畅，皆一气之所周通。气流则形和，气塞则形病。」身体气机通畅，自然能保持健康平和的状态，如果气血壅塞，那疾病就容易找上门。天上春雷惊醒蛰居的动物，也惊动了人的气机。这时候正好应春生之气，多舒展筋骨，散玄冬蕴伏之气。惊蛰过后，人的气机也会像冬眠起床的小虫那样被惊动，这时候正好顺着春气活动一下，动作宜柔宜缓，微汗为佳，让全身气血顺畅、关节通利。既能帮助身体推陈出新，又能让正气存内，让刚活泛起来的细菌病毒对你避而远之。而且，“惊蛰”时的运动不宜太剧烈，大量出汗这种并不可取，得循序渐进地进行。因此，行走、慢跑、太极拳、站桩等和缓的运动都比较适合。此时最适宜的是“踏青”，接收大地初出“清”气的同时，亦疏散了郁结的肝气，以吐故纳新、正气存内。如今特殊时期不便外出，但适当的运动还是非常必要的。传统功法“八段锦”有着顺乎五形调阴阳的作用，尤其切合当下。其动作张弛相间，能使整个身体得到充分的拉伸，最为养阳。（以微微出汗为度）??▲八段锦（国家体育总局口令版）2、养足精神春季与“肝”相应，此时保养身体的重点就是“护肝”。
所以，在精神上要保持愉快平和，忌大动肝火。过于愤怒会让肝气太盛，易引发头晕、目眩、中风等病症。而且，惊蛰时期也是病毒性肝炎的流行季，平时也要注意预防。
“惊蛰”过后，很多人会感到莫名疲乏，这就是“春困”。要解决这个困扰，最好的办法的还是得保证良好的睡眠。睡眠小贴士：1、建议睡前30分钟内尽量不看手机等电子产品，保持心情平静。2、睡前可用热水泡脚，按摩一下面部，推动气血运行，有利于安神宁心，起到助眠的效果。3、饮食建议宜升发惊蛰节气的饮食调养应多吃“助阳升发”的食物，如韭菜、芽菜之类，取其“升发”之性。而此时的时令食物，如春笋、水萝卜、木耳菜、豆芽、银耳等粗纤维蔬菜都很不错，常吃可帮助肠胃蠕动，防治便秘。加点甜此“甜”并非是要吃上一堆甜腻的糖果或奶茶，而是指惊蛰期间要多吃能“生津润肺”、滋阴清热、口味甘甜的食物，比如大枣、山药、梨等蔬果。少吃酸中医认为，酸能补肝，但过多的酸味食物会引起肝气偏胜，克犯脾胃，导致脾胃功能失调。而春季肝气较旺，为平衡内脏，惊蛰时节要少吃酸味食物。此时最适合日常滋养身体的食物便是“粥”。在“惊蛰”时节适当吃些有补益作用的药粥，可起到防病养生的效果。文章来源：网络，版权归原作者所有，如有侵权，请及时联系删除，谢谢！
编辑：老周
节气养生
脾怕“湿”、最得调，三宜三忌，要注意！
立春万物始，养肝正当时，早起助阳气！
要早睡、宜滋补、多喝水，喝黄芪牛肉汤
一年中最冷！温补防寒燥，护头多伸腰
暖为先，藏阳躲凉，多晒太阳，食清淡，咸伤肾
保暖、健脚、多饮、调神，防四种高发疾病
更寒湿，宜食高热，防寒泡脚，9条健康锦囊！
↑与朋友圈或群分享，写想法，点个在看
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇