今天是24节气中的惊蛰，标志着天气回暖，春雷始鸣。春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。因此，惊蛰养生应该顺肝之性，助益脾气。现代流行病学调查亦证实，惊蛰属肝病的高发季节。
惊蛰养肝要点之一：食为先
中医讲:"肝主青色，青色入肝经。"从饮食方面来看，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性、令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物，尽量少喝酒。
惊蛰可多食鸭血、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、香椿、春笋、山药、莲子、银耳、核桃等食物。养肝还要多吃谷类，如高粱、粟、黄米、荞麦等。
惊蛰养肝要点之二：养肝血
这一点要特别提醒年轻人，因为他们大部分都有经常熬夜的习惯。长期在电脑前工作，睡眠质量不好，这类人常常会有肝血亏虚的现象，如缺钙、眩晕、便秘、容易抽筋、月经量少或色淡、眼睛干涩等症状。
养肝血最好的方式，就是每天适当的休息。每工作或学习1-2小时，要有10-15分钟稍微休息缓解一下，环视一下四周，放松眼睛，舒展一下筋骨，缓解身体的疲劳感。中午一定要小睡一下，保持清醒的状态迎接下午的工作和学习。
同时，应该养成早睡早起的好习惯。夜间23时到凌晨3时是肝脏的最佳排毒时间，如果此时还没有入睡，就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态，血液无法及时进入肝脏进行排毒。
惊蛰养肝要点之三：调情志
中医讲"肝主情志"，肝的异常会影响到人的情绪，人心情的好坏也会影响到肝。
情绪不舒畅时，尽量找到一个可以诉说的人，寻找一种可以发泄心中郁闷的方式，不要让消极情绪憋在心里。因此，养肝血一定要保持一个良好的心态。
惊蛰节气，肝功能波动会比较大。患有脂肪肝等肝功能异常人群、慢性肝病患者，此时更应该注意情绪调节，避免症状加重。
惊蛰养肝要点之四：点穴位
经络是父母留给我们的医生，它连接全身各个器官。肝病中一部分就是由于经络不通，因此学会经络按摩与调理，就如同打通了通往健康的通道，获取了保卫肝脏的独门秘方。
女人常按行间、太冲、足三里有意想不到的效果。
脸色发黄，常揉行间穴
肝火旺，常按太冲穴
疏肝理气，多按足三里
肝气不正，颈腰椎不适，试试后溪穴
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