hi~小伙伴们，晚上好呀！
如果你是吃货，又想减肥，小V表示很理解你啦~
吃，还是不吃，是最纠结你们的问题吧~
你想吃又想瘦，就得明白这些道理。
重
点
1.食物都有一定的热量，非要找出一种「负卡路里食物」就是凉白开了。
2.什么是减肥食物，他们往往具备以下3个特点。
热量低
饱肚子
热量低并且饱肚子
3.还有比水果更有助于美肤和减肥的食物吗？当然有，以下这些就是。
以下这些食物，虽然有卡路里，但被推崇出来还是有道理的。
韭菜中含有丰富的纤维素，能促进肠胃运动，让肠胃中多余的脂肪排除加快，减少脂肪在肠胃中的堆积。另外，韭菜还含有丰富的微量元素、维生素，有很好的美肤作用哦~说到美容减肥，怎么能不提冬瓜，冬瓜能够润肠通便，排出体内毒素，达到减肥的效果。冬瓜还有清火的功效哦，这可以减少皮肤油脂的产生，痘痘皮肤多食用点冬瓜哦！冬瓜丰富的维生素C还有防晒的功效呢~玉米有多适合减肥，小V在文章中强调很多次啦！丰富的膳食纤维，治疗便秘，排毒...玉米中含有丰富维生素E，有抗老功效，多吃还可以让皮肤变得有光泽~木耳的好处也很多，最明显的大概是益气活血、养血驻颜、疏通肠胃~多吃木耳可以让人容光焕发，皮肤红润，明天中午要吃点木耳吗嘻嘻嘻？我发现后台有小伙伴几次问道小米的功效，可能有些人并不是很清楚，其实小米有清热解渴、除湿、健脾、助消化、安眠等等哦~这些功效对减肥和美肤都有很多好处的哦！另外对产妇和病人，小米还是很好的补养品。如果你不嫌弃它的味道，可以试试大蒜，嘿嘿嘿~大蒜作为调味品呢，很少会单独使用，但它的功效不容小觑哦，大蒜具有排毒清肠、抗衰老、杀菌、抗癌、保护肝、抗疲劳...这么多功能呢~还可以排毒清肠，减少脂肪的堆积！是很好的减肥食物哦~大多数的蔬菜都不错。它们的热量有限，算得上是「低卡路里」食物。膳食纤维比较多，饱腹感好。用蔬菜占住了胃口，其他高热量的食物就可以少吃一点了。小V今天安利就到这里啦！还有最关键的一条：结合合理的减肥方法！今天咱们做个小游戏！你在减肥期间，是如何优雅减肥（摸鱼）的呢?以下哪种是你呢？哪个是减肥摸鱼的你？
健身卡
用来洗澡
会偷吃零食
反弹10斤
缘分到了
自然瘦
减肥
打卡中断了
假装自己
吃得少
吃上了
垃圾食品
刷吃播视频
留言区告诉小V吧，我会在留言区，随机抽一位幸运宝宝送出「减肥分食餐盘一套」（包括圆形三格盘、心形碗、双耳碗、黑金甜品勺，黑金甜品叉各1个哦~）
一个人也要好好吃饭哦~
hi，宝宝们，宠粉V来啦！这声宠粉可不是白喊出来的，毕竟我们小红书活动又来了！这回小V决定干票大的，只要动动手，就有机会拿到唯蜜瘦啦！重点小V已经给你标记出来啦！令人心动的唯蜜瘦会不会到你手里呢？第一步先参加活动呀！活动规则如上，大家仔细看哦！只剩最后6天的报名时间啦，赶紧来抢位置啊！扫描下方图片底部当气候出现异常时，首当其冲受到影响的就是农民种植的蔬果了。无论是太冷、太热、雨水太多或太少，都会让蔬果的种植率大幅降低，这时物以稀为贵，因此菜价也会大幅提升。
而且长时间生活在钢筋混凝土的都市，离恬静纯朴的大自然越来越远，更多的人们开始向往绿色的田园生活。特别是近年来食品安全问题的频发，让人开始钟情于绿色、安全的食品，阳台蔬果种植格外受到追捧。
家里有没有小院不要紧，弄点土、弄几个盆，阳台就可以变菜园，体验种植收获的乐趣。阳台种菜，不仅自种自吃，新鲜环保，还可以起到美化家居环境的作用。一方阳台，一捧土，一抹阳光，种出绿色，种出希望，收获的更是一份阳光心情。
小草看你“骨骼惊奇”就决定把这本“阳台种菜秘籍”赠与你！
△图片来源于网络
首先，你家阳台朝向可能决定你要吃什么
朝北的阳台几乎全天没有日照，选择的范围就选对较小，可以选择耐阴的蔬菜进行种植，比如：韭菜、蒲公英、木耳菜。
朝东、朝西的阳台均为半天日照，选择范围相对较多。可以种植：韭菜、小油菜、洋葱、丝瓜、香菜等。
最后，朝南的阳台为全日照，阳光充足，通风好，是最理想的阳台种菜选择。当然，种菜的选择也最多，可以种：黄瓜、西葫芦、番茄、芥菜、青椒等。
周期性短的速生蔬菜：蒜苗、豆芽、芥菜、油麦菜
收获期长的蔬菜：韭菜、辣椒、番茄、香菜
节省空间的蔬菜：萝卜、莴苣、葱、香菜
易于栽种的蔬菜：苦瓜、姜、葱、小白菜
不易生虫的蔬菜：葱、韭菜、红薯叶、人参草
叶菜类
叶用莴苣、羽衣甘蓝、叶用甜菜
△图片来源于网络
特点：喜凉，易成活，属于速生蔬菜，不需施太多肥就能长得很好，适合家庭阳台种植。
工具：花盆、基质土、托盘、喷壶、废旧筷子、报纸等。
步骤：准备好所需材料与工具，挑选颗粒饱满的种子浸泡4-6小时待用。
播种：把托盘放在花盆下面，将基质土倒入盆中，用自来水浇透，以筷子能否一插到底为标准，判断是否浇透。抚平基质，挖出1cm深的孔，放入泡好的种子2-3粒，需要每天浇水（晚上不浇水），保证土壤湿润，浇水时要注意水流不能过大，防止冲跑种子（大容器中多株种植时，要选用20cm以上深度的容器，株间距15-20cm）。
注意：种子在出芽前要避光，为加快出芽速度，可以在容器上套塑料袋或盖一层报纸来保温保湿。播种后不需要翻土，容易伤根。出芽后则可掀开报纸，将芽苗放在阳光充足的地方。
浇水除苗：3-4天后长出幼苗，放在温度15℃-20℃适宜的环境中，3天浇一次水（可根据天气适当调整）；当长出4片小叶子时，用手按住根部，轻轻拔掉多余幼苗，只保留长势最好的一棵。浇水则应该“见湿见干”。
施肥：在植物根部喷洒营养液，一月一次，采收前一个星期停止施肥。
采收：当植物长出6-8片大叶子时就可以采收了。采收时需注意，不要一次采光，留下生菜心可以继续生长，几天后还能继续采收，植物生长50天后，需要换新的种子重新种植。
根茎类：樱桃小萝卜
△图片来源于网络
工具：花盆、基质土、托盘、喷壶、废旧筷子、报纸等。
步骤：准备好所需材料与工具，挑选颗粒饱满的种子浸泡4-6小时待用。
播种、浇水除苗方法与叶菜类相同。
施肥：樱桃小萝卜属根用蔬菜，为食用安全，不施加营养液，改添加含菌种的生物有机肥。
培土：幼苗长出两三片叶后，茎变长，需要在根部埋上一些基质，固定植株。
采收：樱桃小萝卜长到直径2-3cm，露出基质即可采收。
土壤肥料怎么选？
家庭种菜通常采用有机栽培的培养土，在市场上都可以买到切记不要用建筑垃圾和深层土。当然也可以选用含有生物有机肥的基质。特别提醒大家，最好不要全部使用天然土壤，因为其黏性太大不够疏松，根系排水性会不好，不利于蔬菜生长。
去哪买苗？
通常在超市、花市、菜市场、农艺市场、种子门市部等地方可以买到需要的种子或秧苗。直接购买秧苗回家移栽，是较容易、快速的办法。教给大家一个简单方法——发芽率实验，来区别种子真伪优劣。将种子用水浸泡，然后再用湿纱布包起来，放置在25℃的环境下，3-5天后观察种子发芽情况，如果种子出白多，在一定程度上说明种子是安全优质的，否则就很可能是劣质种子。
容器有什么门道？
选择容器时，除花盆外，家里的塑料盆、废水桶、泡沫箱，甚至礼品盒等都可加以利用；如果种植果类蔬菜，如黄瓜、西红柿，则需要20厘米以上深一些的容器。花盆大小应依据植物的根系体积大小来选择；花盆要确保植物排水顺畅，下方要有一个排水孔。
／怎么样，您对这阳台种菜有没有兴趣，这本秘籍也不知道是否帮助到了您，毕竟能给生活多增添一点乐趣。你一定以为这就结束了。别慌，还有……／
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