双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧（必要的时候可以使用你的手来帮忙），保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿势，坚持5次呼吸的时间。如果你的灵活性和柔软性比较差的话，可以把左脚放到小腿或脚关节的位置，你仿佛就像一棵树一样，扎根在地球上，深深地呼吸。
专家提醒家长：有了孩子，在搞好工作与照看孩子之间，应该将照看孩子放在更加重要的位置。假如老人无能力照顾孩子，应聘请保姆照顾小孩，或者自己照顾小孩。选择保姆照顾小孩，也要到正规中介机构去挑选，或者经熟人介绍。
卧室窗户风水禁忌四：