“四月不减肥，五月徒伤悲”，气温越来越高，马上又要到露肉的季节啦！最近一段时间武汉的气温都二十多度了，大街上不少时尚的姑娘们早已换上了轻盈的裙装，开始展示自己靓丽的身形。而不少人会发现，冬天储藏起来御寒的脂肪，让去年的衣服又穿得紧巴巴的，现在必须下定决心减肥了。
春季万物复苏，生发，一片欣欣向荣的景色，也是减肥的最佳时机，一定要严格要求自己，让自己美美的。减肥就是“管好嘴，迈开腿”，减肥要多运动，饮食宜清淡，多吃些低脂，高纤维的食材，低脂又饱腹，让你减肥不用节食。
今天给大家分享一道减肥菜---木耳炒西芹，春季瘦身千万别错过这菜，低脂饱腹又营养，坚持吃一周能瘦好几斤。西芹低热量高纤维，常吃能促进胃肠蠕动，有利于排毒瘦身。春天多吃西芹还能平肝降压，清热解毒。而木耳是“肠道清道夫”，清肠排毒的效果也是杠杆的。黑木耳和它是绝配，炒在一起，脆嫩清香，颇有风味，清肠减脂又饱腹，宁可不吃肉也要吃它，好吃极了。春天轻断食，晚餐吃这么一盘，清肠刮油，越吃越瘦，我三天两头必做。下面就来分享这道菜的具体做法吧。
原料:西芹3片木耳1小把蒜3瓣油盐适量
制作：1.准备好原材料；2.烧锅水，加入少许盐和几滴油；3.将西芹和泡软的黑木耳进锅焯煮两分钟后捞出备用；4.烧热锅放入适量的油，加入蒜片进锅煸炒香；5.加入焯好的西芹和木耳进锅翻炒；6.最后加入少许盐等调味，翻炒均匀；
7.盛入盘中。
小贴士：1.黑木耳提前用冷水泡软；2.焯蔬菜时加入少许盐和油，将西芹和木耳放入锅中焯煮2分钟；3.先煸炒香蒜片，再将焯好的菜放入锅中翻炒两下后加入盐调味即可。
科学轻断食，3个好处找上你
在中国，轻断食其实并非新鲜事物，《黄帝内经》中就有食忌疗法、饥饿疗法的记载。传统中医养生里面“辟谷”的理论，也跟“轻断食”有异曲同工之妙。
科学的轻断食，不仅有利于控制体重，还能带来不少健康好处。
1、对肿瘤预防有一定好处
美国斯基德莫尔学院研究发现，轻断食利于降低身体氧化应激水平，而氧化应激水平和糖尿病、心脏病和癌症等慢性病的发生、发展密切相关。
英国南曼彻斯特癌症预防中心研究发现，每周坚持2天轻断食可降低乳腺癌风险。
2、改善不孕不育
发表在《上海中医药》杂志上的研究指出，轻断食有促进血液循环的作用，利于增强全身组织血氧供应。
一般来讲，超重肥胖的人，多囊卵巢的风险更高。而通过轻断食控制体重后，身体各个系统呈良性循环，能在一定程度上帮助改善不孕不育。
3、帮助控制血糖
一项刊登在《世界糖尿病杂志》上的研究指出，轻断食是一种安全的饮食干预，利于改善空腹血糖和餐后血糖水平。
轻断食在短期内不能有效降低血糖，但可提升胰岛素敏感性，利于防治糖尿病。
如果你也想自己操作轻断食，小编在此给大家推荐一套专业的轻断食书籍：《每周两天轻断食》，
无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！
从现在开始，做出正确的健康减脂选择，赶紧点击下方链接购买，开启新的健康生活吧！