每天吃什么应该是世界难题了，每天都在纠结一日三餐吃什么，那么一日三餐怎么吃减肥呢？其实很简单，不需要你节食或是忌口，只需要按照一日三餐减肥食谱，跟着吃就行啦！小编我整理了减肥食谱，想要减肥的宝宝就一起来看看吧！
减肥食谱一：
早餐：大黄片+皮蛋瘦肉粥
午餐：米饭+黄瓜炒肉片+枸杞水
晚餐：木耳炒鸡蛋+黄瓜炒肉片+胡萝卜汁
枸杞水具有很好的减肥功效，胡萝卜汁中含有大量的维生素，黄瓜是热量最低的蔬菜之一。
减肥食谱二：
早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
午餐：番茄豆腐豆芽汤。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，
沙拉可用醋和盐粒调味，不能加热量高的沙拉酱。
减肥食谱三：
早餐：蔬菜鸡蛋粥，木瓜，鸡蛋，萝卜牛肉包子
午餐：糙米饭，油菜炒豆皮，西红柿蛋花汤，清炖牛肉
晚餐：黑米红豆粥，素包子，拌菜
减肥食谱四：
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
中餐：2个煮鸡蛋，低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁
晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果
减肥食谱五：
早餐：一杯牛奶、一个花卷，一个苹果
中餐：芹菜拌鸡丝，香菇炒油菜，豌豆尖汤，一小碗饭
晚餐：青椒土豆丝，海带豆腐汤
这五款减肥食谱你学会了吗？自己做的时候不要下手太狠，少加盐、酱油、糖等调味料。三餐定时定量，重要的不是吃多少而是吃什么，只有吃对了才能更好的减肥，当然配合适当的运动效果会更好，减肥是要坚持的，希望大家都可找到适合自己的减肥方法！