现代生活当中我们每个人都渴求健康，而“虚”的情况也是一直困扰大家的一大问题。你是否有少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗的情况呢？又或是有怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥的情况？而这些在中医里面都是“虚”的表现。在养生方面要遵循一个亘古不变的规律那就是“天之道，损有余而补不足”，只有针对我们自己身体的情况个性化的去养生，才能够达到事半功倍的成果。今天为大家讲解体虚的分类及调理。#健康养生知识#
一、体虚的分类
体虚主要分为以下4种证别：
1、阴虚
阴虚表现为午后发热，两颊发红，手足心热，虚烦发汗，少寐多梦。
2、阳虚
阳虚表现为为面白唇淡，气短懒言，畏冷喜暖，手足厥冷，便溏久泻。
3、气虚
气虚表现为头晕目眩，疲倦乏力，自汗。
4、血虚
血虚表现为面苍唇淡，心悸失眠，手足发麻。
什么是阴虚？什么是阳虚？什么是血虚？什么是气虚？这对中医专业人士来说不是很难辨别的问题。但对多数患者来说却很茫然。总结四句科普：“阴虚发热；阳虚怕冷；血虚发燥；气虚无力。”这四句话虽然不能涵盖辩证的全部，确实很多人理解了不同的虚症。
二、体虚如何调理
1、血虚的人要多吃高铁食物
饮食调养：血虚体质的人平时常吃补血养血的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑葚、葡萄、红枣、桂圆等。
精神调养血虚体质的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神调养方面要努力做到注意力集中。
药物养生：可常服当归补血汤、四物汤、或归脾汤。若气血两虚，则须气血双补，选八珍汤。十全大补汤或人参养荣汤，亦可改汤为丸长久服用。
药补调养：常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤（当归、熟地、川芎、白芍炖鸡汤）等，均有很好的养血效果。
2、阳虚的人不要少碰寒凉
阳虚则意味着体内阳气少，阴气重，这类人特别怕冷、手脚一直都是冰凉冰凉的。平日里特别容易腹泻，并且拉出的粪便就像稀水一样。而且特别不喜欢运动，睡觉的时候，也总是习惯蜷缩着身体谁。
如果是这种情况的话，则要以温补为主，帮助补充阳气，让体内的阴阳保持平衡。建议多吃富含蛋白质的食物，比如说狗肉、海虾、荔枝之类的。此外要注意的是，这类人怕冷，所以说平日里要远离寒凉，性质偏寒、生冷的食物或是饮料，统统都不要碰。
可以尝试用电暖宝，在中午阳气最旺的时候，放在关元穴，补阳效果也不错。
3、阴虚的人要养阴
阴虚则意味着体内阴气少，阳气旺盛，这类人的手心脚心都是热的，平日里容易出汗，尤其是睡觉的时候。并且容易心烦，整日睡眠不好。时常感到口干，就算喝了大量的水，也依旧感到口渴。
阴虚的人要养阴，首先要睡好觉。晚上早些休息，让身体自然放松，身体的各个气道也是放松的。这时，气息在体内运行得就非常好。人体很多受损的、不足的地方，就容易修复。因此，睡觉是最好的养五脏之阴的方法。另外，推荐一些食疗方，帮助养阴补肾。
猪龙骨炖山药。龙骨焯水，山药去皮洗干净，切成厚片或滚刀块备用。锅里倒水烧开，放入焯过水的龙骨，再放姜片、葱段，开大火煮10分钟，去沫，换小火煮半小时，再放入山药，煮至肉和山药酥烂即可。这个食疗方适合各类阴虚人群。
滋阴小药茶。枸杞、玉竹、石斛、黄精这几味药甘润可口，生津、益胃、润肺、补肾，性平和，每味各取5克，加生姜3片，用沸水冲泡当茶饮用，可治疗言多咽喉干燥、小儿阴虚食少、鼻眼干涩、声音沙哑、胃热口渴、脑力不足、心中虚烦、白发、脱发等阴液不足导致的病症。
4、气虚的人要忌酒戒辣
气虚的人从饮食上多吃具有健脾益气的食物，如山药、莲子、芡实、粳米、小米、黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等，不宜食用耗气的食物如空心菜、萝卜等。
运动调养方面，气虚体质者，脾肺之气怯弱，卫外不固，易于感受外邪，不耐劳作，所以运动方面可以选用一些比较柔缓的传统健身功法，如太极拳、八段锦、五禽戏等进行锻炼，慢跑、散步也比较适合，应注意保暖，运动后微微汗出，不要汗出当风，做到“形劳而不倦”。
平时可按摩足三里、气海、关元穴。此外，气虚的人还可以选择养生药茶，如黄芪、党参、太子参、灵芝、大枣等沸水冲泡饮用。
四大类补虚食物
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替食用。
补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。
补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。
补阳虚食品：黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等，可经常交替选服。
四大体虚忌食物品
气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；
血虚忌食物品：荸荠、大蒜；
阴虚忌食物品：胡椒、肉桂；
阳虚忌食物品：鸭肉、兔肉、獭肉（水狗肉）、甜瓜。
妙观养生路，