Hello大家好呀～
我是燕燕，最近我又新研究了几道简单易学还超好吃的减脂餐来给大家啦，多吃不胖，饱腹感还很强，适合减肥期间扛饿耐饿的宝宝们，接下来拿起你们的小本本或者可以截图记下来哦，方便自己实操的时候看着照做。
一、虾仁豆腐蒸蛋
豆腐鸡蛋香而脆，美味佳肴原料：鸡蛋一个，虾仁，豆腐一块，葱
做法：
1.虾仁加蒜瓣加姜片放入冷水，直至煮熟（目的是为了去腥味，颜色美观）。
2.煮好的虾仁去壳备用。（根据自己所需适当调整用量）。
3.鸡蛋加盐和半勺生抽打散，再加入半碗水，搅拌均匀，上面会有气泡，用勺子将气泡捞出。
4.豆腐放入里面。（尽量用嫩豆腐口感和饱腹感更好）。
5.上锅蒸之前裹上保鲜膜。
6.蒸10分钟左右到鸡蛋表面成型后摆放上虾仁，再盖上保鲜膜蒸6分钟左右。
7.最后出锅前淋上一勺生抽小半勺香油，撒上葱花，就可以开吃啦！
二、减脂无米蛋炒饭
不是米饭却跟米饭有一样的质感原料：花菜，鸡胸肉，虾仁，鸡蛋，玉米粒（根据实际情况搭配用量）
做法：
1.讲花菜切碎或搅拌机打碎（像米饭口感一样），蛋白和蛋清分离（炒饭口感更有弹性）。
2.虾仁和鸡胸肉切小块，热锅橄榄油先炒蛋白，放一边。再依次放油炒虾仁和鸡胸肉，放一边。
3.倒入花菜翻炒，加玉米粒，加蛋黄液翻炒。
4.加入鸡胸肉和虾仁，一起翻炒，搞定！
5.最后，撒上黑胡椒调味，可放入一点盐，这样就可以开吃啦！
三、黑胡椒鸡块花菜玉米粒
美味可口又营养，好吃不胖原料：花菜，玉米粒，鸡胸肉，蒜片，香葱块
做法：
1.鸡胸肉切块，加入蒜片，3小勺生抽，半小勺盐，半勺料酒或白葡萄酒腌制6分钟。
2.锅内倒入少量橄榄油，先入香葱块炒香，再加入鸡块，翻炒变色。
3.最后加入玉米粒和其他蔬菜翻炒，出锅前怕黑胡椒搅拌均匀即可。
四、木须鸡蛋
热量超低，减肥期的姐妹最适合吃不过了原料：木耳，鸡蛋，黄瓜，胡萝卜，蒜末
做法：
1.木耳泡开洗干净去蒂，胡萝卜和黄瓜切成片，鸡蛋打散，放入锅中炒至定型捞出备用。
2.锅中倒入适量油，放蒜末翻炒爆香，下木耳，黄瓜，胡萝卜翻炒一分钟，再去鸡蛋，一勺生抽，一勺耗油，翻炒均匀，再炒一分钟！就可以出锅开吃啦！！口味重的可以再加入一点盐哦。
五、冬瓜玉米汤
超好喝的汤，多喝还有利于养生哦原料：冬瓜，玉米，葱花
做法：
1.冬瓜去皮切块，玉米切块。
2.锅中倒入适量油，下冬瓜小火炒两分钟左右，加水和玉米煮开，继续煮15分钟，加盐和鸡精调味，出锅撒上葱花可以开始啦！
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祝大家都能暴瘦，减到自己理想的体重。