俗话说，“一年之计在于春”，春天是一年四季的开始，无论是工作上，还是身体上，春天是一个非常重要的季节。春天前面是藏肉的冬天，后面是露肉的夏天，因此春天是个转折点，也是减肥黄金季节，如果这时不减肥的话，等到夏天的时候，哭都来不及，只有穿长衣长裤遮住自己的肉肉了。
“4月不减肥，5月徒悲伤“，转眼四月就过去一半了，想要减肥的朋友真要抓紧时间了，毕竟日子一天过得比一天快，马上要迎来夏天了。减肥的方法有很多种，有的人去健身房运动减肥，有的人靠饿肚子节食减肥，但饿肚子很极端会给身体带来损害，只有适量运动，再加上合理控制饮食，双管齐下，才能尽快瘦下来。
其实有些时令蔬菜便宜又新鲜，简单炒一炒，既有饱腹感还能不长肉。竹笋一年四季皆有,但惟有春笋、冬笋味道最佳。立春后的笋，以其笋体肥大、洁白如玉、肉质鲜嫩、味道鲜美被誉为“菜王”。竹笋富含丰富的膳食纤维，因此有吃“一日笋刮三日油”的说法。春天萝卜土豆靠边站，最该吃的菜是它，刮油降三高，错过了要等一年。今天就给大家分享一道清脂菜---木耳炒笋片，笋片是“刮油高手”，它和木耳是绝配，清肠刮油排宿便，体重悄悄降，减肥别错过哟。春天轻断食，晚餐这么吃一盘，低卡刮油又顶饱，我一周至少做3次。下面就来分享这道菜的具体做法吧。
原料：冬笋1小盘黑木耳1小把枸杞几个油盐适量
制作：1.准备好原材料；2.烧热锅加u人少许盐；3.将泡软的黑木耳放入锅中焯煮两分钟后捞出；4.再将笋块放入锅中焯煮3分钟后捞出切成片备用；5.烧热锅放入适量的油，加入焯好的笋片进锅翻炒两下；6.加入黑木耳进锅翻炒两下；7.加入少许盐调味；8.最后放入泡好的枸杞即可；
9.盛入盘中。
小贴士：1.黑木耳先用冷水泡软，再放入锅中焯煮至九成熟；2.将笋块放入锅中焯煮三分钟去除草酸，不要将黑木耳和笋片一起焯煮；3.放入枸杞是为了给菜品配色。
科学轻断食，3个好处找上你
在中国，轻断食其实并非新鲜事物，《黄帝内经》中就有食忌疗法、饥饿疗法的记载。传统中医养生里面“辟谷”的理论，也跟“轻断食”有异曲同工之妙。
科学的轻断食，不仅有利于控制体重，还能带来不少健康好处。
1、对肿瘤预防有一定好处
美国斯基德莫尔学院研究发现，轻断食利于降低身体氧化应激水平，而氧化应激水平和糖尿病、心脏病和癌症等慢性病的发生、发展密切相关。
英国南曼彻斯特癌症预防中心研究发现，每周坚持2天轻断食可降低乳腺癌风险。
2、改善不孕不育
发表在《上海中医药》杂志上的研究指出，轻断食有促进血液循环的作用，利于增强全身组织血氧供应。
一般来讲，超重肥胖的人，多囊卵巢的风险更高。而通过轻断食控制体重后，身体各个系统呈良性循环，能在一定程度上帮助改善不孕不育。
3、帮助控制血糖
一项刊登在《世界糖尿病杂志》上的研究指出，轻断食是一种安全的饮食干预，利于改善空腹血糖和餐后血糖水平。
轻断食在短期内不能有效降低血糖，但可提升胰岛素敏感性，利于防治糖尿病。
如果你也想自己操作轻断食，小编在此给大家推荐一套专业的轻断食书籍：《每周两天轻断食》，
无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
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菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！
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