很多中老年人花了大半辈子的时间为家庭操劳，年轻时奋斗是为了有个家庭，有了家庭后奋斗是为了孩子，等到老了也要为儿女操心，真正属于自己的生活又少得可怜。即便自己有了存款，也不舍得花钱。
人到中年，不仅压力山大，身体状况也大不如前。
一旦医院，与医院掏，不如日常多给自己花点钱，吃点有营养的，富含蛋白质与氨基酸的食物，毕竟吃对了食物就可以省去很多看病吃药的钱。
天冷的时候，免疫力太低很容易感冒，所以也就需要补充充足的蛋白质，不仅为人体提供能量，还可以提升肌肉的代谢速度，提升人体的免疫力。
提醒中老年人：别太节俭了，这5种“高蛋白”要多吃，吃吃更年轻
——植物蛋白
1、豆腐皮
每家每户的餐桌上都少不了豆腐皮，毕竟豆腐皮是由黄豆制成的，含有丰富的蛋白质与钙质，是中老年人餐桌上必不可少的食材之一。
豆腐皮出品的时候有千百张叠加在一起，所以也被人们成为千张。豆腐皮的吃法非常多样，既可以担任“主料”，又可以作为配菜，无论是清炒、凉拌，还是煮食，吃起来都是香软中又有着筋道感，男女老少都很喜欢。
2、木耳
众所周知木耳和银耳一样都是十分家常的两种菌类食物，不过因为晒干后更易存放，所以黑木耳似乎更受欢迎一些。黑木耳滑嫩可口、滋味也非常鲜美。
黑木耳中的铁元素、叶酸两种营养都很丰富，一些体弱、气血不足的女士就可以多吃些木耳，补充铁、镁元素；不过有些对黑木耳过敏的中老年人还是要多留心。除了铁元素，黑木耳还可以提供一定的蛋白质与膳食纤维，是不可错过的“素蛋白”。
3、豌豆
豌豆属于中热的蔬菜，一般人都可以吃。虽然豌豆不是冬季的应季蔬菜，但是老话说的好“宁可食无肉，不可食无豆”，所以不知道吃什么时不妨考虑吃吃豌豆。
豌豆不仅有蛋白质营养，还有多种人体所需要的膳食纤维与氨基酸成分，没事吃一吃不仅可以促进消化、清理肠道，还可以帮助提升其他营养的吸收利用率。
除此以外还有维生素B族、维生素C、无机盐等成分，都能补充身体所需，改善体质。
——动物蛋白
4、驼奶
奶类一直都是蛋白质与钙质的“王”，所以全球都推荐中老年人每天都要喝奶。驼奶中的营养也十分丰富而且还很容易吸收，因为18氨基酸成分，尤其是赖氨酸，能够提升驼奶中各种营养的吸收利用率，每天1~2杯几乎就可以满足一天的蛋白质、维生素。
想喝好驼奶，就喝，不仅价格亲民，质量也优秀，因为原驼乳选自于黄金奶源带，再加上成熟的粉化工艺，营养被牢牢地锁住，清爽的沙漠风味也保留的极好。“岁月优驼”入口是自然的驼乳香味，喝起来没有奶腥味，只有微咸的清新感，喝了一杯还会想着喝第二杯，岁月沉淀的美味，与营养，别错过。
5、鱼肉
喜欢吃鱼的人喜欢的正是鱼肉的鲜与嫩。猪肉偏腻，多吃容易生燥热，冬天又比较干燥，所以尽可能吃地滋润一些更有益于健康。
鱼肉细嫩，很容易消化，这也代表着其中的蛋白质与维生素营养也更容易被肠胃吸收到。高蛋白、低脂肪、富含矿物质营养正是鱼肉的优秀之处，特别适合老年人与孩子吃。鲤鱼、鳜鱼、鲈鱼等都是刺比较少的鱼，很推荐。