我们都知道：减肥最直接有效的方式就是管住嘴，迈开腿！一般迈开腿很难有人坚持做到，但管住嘴，不意味着就是不吃，而是控制热量摄入，相比迈开腿这个就要好坚持很多。所以你可能需要一个合理的饮食结构，尽量多吃一些富含膳食纤维的食物。这样不仅有利于保持饱腹感，同时还能促进肠胃蠕动，清肠排便便。所以选对蔬菜很重要，让你越吃越瘦！
1、香菇26卡/纤维3.3g香菇的热量很低，富含植物纤维却非常的多，少一点的香菇就可以给我们带来非常强烈的饱腹感。尤其适合晚餐食用，只要控制好平时的饮食量，就可以帮助我们轻松瘦身减肥。
2、西兰花27卡/纤维2.6g
西兰花虽然不好吃，但是它的营养价值十分全面，建议减肥人群一定要多吃它，是减肥蔬菜的不二之选。
3、黑木耳27卡/纤维2.6g黑木耳中含有丰富的氨基酸，可以有效的加强脂肪的分解，并且能够清除肠胃中堆积的毒素，而且黑木耳的热量也特别低。
4、菠菜28卡/纤维1.7g吃了菠菜就会变大力水手，小孩的动画片都在呼吁要多吃菠菜，菠菜中含有大量的抗氧化剂，食用后能增强人的青春活力，延缓皱纹的形成，建议女性多吃。
5、西芹17卡/纤维2.2g芹菜具有活血去瘀的功效，可以有效的消除人体淤血堆积引起的臃肿症状，从而减少人体出现虚胖。