到了冬天，人们都进入一种乌龟的生活状态，天天躺着不愿意动，人体消耗的热量减少，新陈代谢速率变慢，肚子的脂肪慢慢地累积成赘肉。
同时，冬季气温低、寒冷，为了能保持恒定的体温，人们的饮食结构发生变化，比较偏向高脂肪、高蛋白的食物，加上冬天是一个非常适合进补的季节，摄入的热量大大超过消耗的热量，这些多余的热量最终被转化为脂肪而贮存起来，这就是冬天人容易发胖的原因。
那么，冬天发胖该怎么办呢？
首先在饮食上加以控制，如少食高热量、高脂肪等食物，多吃新鲜的水果、多喝茶，多吃有减肥去脂作用的蔬菜。
黑木耳
黑木耳是一种营养丰富的食用菌，它所含的胶质具有极强的吸附作用，可以把残留在人体消化系统内的杂质吸附集中起来排出体外，被称为“身体的清道夫”。黑木耳丰富的纤维素能促进胃肠蠕动，减少食物中脂肪的吸收，促进脂肪排泄，起到防止肥胖和减肥作用，是女性减肥不可或缺的天然食品。
菜谱：凉拌黑木耳、黑木耳炒鸡蛋、木耳肉片炒青瓜、黑木耳红枣汤等。
芹菜
芹菜中含有一种能刺激体内脂肪消耗的物质，能够加快脂肪的消耗。芹菜还含有丰富的膳食纤维，能够有效地促进肠胃的蠕动，有利于及时将体内的毒素和垃圾排出体外，对于缓解便秘效果非常不错。而且芹菜的水分含量相对来说比较高，热量很低，对于减肥瘦身效果真的很好。
菜谱：凉拌芹菜、芹菜汁、芹菜炒肉、芹菜炒虾仁等。
魔芋
魔芋有“去肠沙”的称号，它含有一种可溶性膳食纤维，进入人体后吸水性强，可填充胃肠，消除饥饿感，但它所含的热量微乎其微，可控制体重，达到减肥的目的。同时，魔芋可刺激肠道蠕动，润肠通便，治疗便秘有立竿见影的效果。所以，魔芋食品被人们誉为“魔力食品”，受到很多减肥人士的青眯。
菜谱：烧魔芋、清炒魔芋、魔芋豆腐、水煮魔芋等。
当然，除了以上说的，我们还应该适当地运动，让身体动起来。坚持一段时间，会有不错的效果哦。
（图片来源于网络，如有侵权，请联系作者删除。）