最通便的不是芹菜，而是它，隔三差五吃1回，大肚腩不见了腰细了。夏天对于女人来说，聊得最热的话题是什么？当然是减肥，女人聚在一起聊得最多的，除了减肥就是孩子，其实身体苗条了对于自身健康来说也是有好处的，而且还可以穿上美美的裙子，整个人的气质都一下提升了很多。减肥这个事真的需要毅力和自律，首先饮食上，要合理搭配，少吃一些热量高的食物，再配合运动，坚持一段时间肯定能瘦下来的，尤其是晚餐，一定要吃一些低脂低卡的食物，我前段时间减肥也是这样坚持下来的，今天给大家介绍一种食材，比芹菜通便还要厉害，可以排除体内的黑臭便，减掉大肚腩。
这个食材就是黑木耳，几乎家家都会有，黑木耳除了口感好，而且营养也非常丰富，含有蛋白质、纤维素、矿物质、胡萝卜素和多种维生素，特别是铁含量非常高，有很好的补铁补血的作用。木耳里的纤维素可以促进肠胃蠕动，帮助消化，排出宿便，从而起到减肥的作用。而且木耳的热量也很低，常吃也不用担心会长胖。木耳的吃法很多，夏天最常吃的就是凉拌了，也可以热炒或者煲汤，木耳和红枣一起煲汤的话，有很好的补气血的效果，今天我用木耳和洋葱做了个凉拌菜，清脆爽口开胃，非常不错。
食材：黑木耳20克、洋葱1个、大蒜3瓣、醋3勺、生抽2勺、盐1勺、香油1勺、蚝油1勺、香菜1根
做法及步骤：
第一步：食材先准备好，洋葱、黑木耳、大蒜、香菜。
第二步：干木耳用凉水泡发，现在天气热，用凉水就可以了，如果冬天就用温水，木耳泡的时间不要太长，一般半个多小时就能泡开，泡好的木耳要及时吃掉，不然很容易滋生细菌的。
第三步：洋葱切丝，大蒜切末，香菜切段备用，紫皮洋葱味道辛辣一些，但是口感清脆。
第四步：泡好的木耳过水焯一下，水开之后放入木耳，大概煮了半分多钟就可以了，捞出来之后过一下凉水降温。
第五步：把蒜末放入碗中，倒入3勺醋、2勺生抽、1勺蚝油。
第六步：再倒入一勺香油提味，然后用勺子搅拌一下，调料汁就做好了。
第七步：把木耳、洋葱丝、香菜放入碗中，然后倒入调好的料汁。
用筷子拌匀入味，这道非常开胃的洋葱木耳就做好了，隔三差五吃一次，排出黑臭便，大肚腩不见了，腰细了。减肥不但要从饮食上注意，也要配合运动，这样才能瘦的更快，少吃一些热量高的食物，多吃一些低碳水低脂低卡的食物，希望大家都能减掉多余的体重，腰围瘦回s码！
我是花凝雨嫣，今天凉拌木耳做法就分享到这里了，希望这篇文章对您有帮助，感谢您的每一个赞和