从古至今，人们一听到衰老就会非常抵触，所有人都希望自己能够青春永驻，容颜不老，但是随着年龄的增长，身体各机能渐渐下降，胶原蛋白也慢慢流失，身体不仅会慢慢衰老，就连一些疾病也悄然而至。
尤其是到了50岁之后，此时正是疾病高发阶段，一些中年人会感觉自己的身体素质大不如前，身体各机能渐渐走下坡路，因此很多人都将50岁之后的衰老称之为“断崖式衰老”。
那么人过了50岁之后，衰老速度真的会加快吗？想要延缓衰老速度，在饮食上又要多注意些什么呢？如果你要好奇的话，下面不妨一起来了解一下。
01年过50岁会“断崖式”衰老？
1、脱发
过了50岁之后，人体所有的器官组织功能会不断减弱，头发所需要的营养成分供给也相应减少，此时就会导致头发脱落；另外如果在平时生活不规律，经常熬夜，饮酒吸烟，也会导致脱发现象加重。
2、便秘
随着年龄的增长，身体机能性下降，肠道动力下降之后，就会造成排便时间、间隔时间的延长，长此以往会导致肠道内大便的水分被吸收的过多，这样就造成大便的比较干，不容易排出。
3、失眠
随年龄逐渐增高，生理激素水平会逐渐下降，无法维持较长时间的睡眠，就会呈现出支离破碎的现象；此外如果半夜醒来上厕所，做一段时间其他事情，过后还可再次入睡，甚至夜间多次醒后入睡。
4、骨质疏松
随着年龄的增加，体内活性氧对机会造成骨细胞凋亡，使得骨骼的形成减弱，另外由于消化功能下降，钙维生素D的摄入减少，也会造成骨质流失严重，容易出现骨质疏松甚至骨折的问题。
02提醒：5种食物可多吃，越老越要补充
1、核桃
核桃自古以来就被称之为“长寿果”，其中含有丰富的油脂，而且90%是不饱和脂肪酸，比如亚油酸、亚麻仁油酸等，对于身体的细胞生长和更新十分重要。
除此之外，核桃仁也含丰富的维生素B和胡萝卜素，以及锰、锌、钼等微量元素，可保护眼睛和延缓人体老化的速度。也能增强人的记忆力，很好的补充脑部的营养。
2、人参
在中医上，人参和胃是补气佳品，甚至被誉为百草之王有延年益寿的功效，而且现代医学分析指出，人参中含有人参皂苷，人参二醇，多种糖类，维生素以及矿物质，能够促进大脑循环，提高记忆力以及工作效率。
另外，有胰岛素协同作用，能降低血糖，作为糖尿病辅助治疗，促进性腺功能;提高免疫力，有助抗老防癌。
3、木耳
木耳中富含碳水化合物，胶质，纤维素，葡萄糖，维生素以及铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”，不仅口感爽脆嫩滑，其营养价值也极高。
木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用，因此，从事粉尘环境中作业的人，特别应多吃木耳。
4、海带
海带中的碘化物被人体吸收后，能加速病变物和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。
同时，海带还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。海带表面上有一层略带甜味的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症。
5、猪血
猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于毒素排出体外。
长期接触有毒有害粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机，应多吃猪血。另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用，是排毒养颜的理想食物。
结语：衰老是每个人都无法阻止到一件事，但我们可以通过自己的努力来延缓衰老到来，大家在平时不妨多吃以上这5种食物，或许能够帮助你保持容颜不老。
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