中科让您告别白癜风秀健康 http://hunan.ifeng.com/a/20170626/5773085_0.shtml有人形象地将血管比喻为“生命的蜡烛”，假如血管不断堵塞、老化，那么人的生命也会走向尽头。血管是血液输送营养物质至全身的通道，同时也是排出代谢废物的渠道。如果血液不流动，身体也会停止运转。美国“WebMD”网站介绍了几个保养血管的好习惯，下面就一起看看吧。让血管健康常驻的习惯1、注意进食顺序正确的进食顺序是先吃蔬菜、蘑菇、海藻类等热量少、需要一些时间消化的食物，每一口食物至少咀嚼30次再咽下，这样可以在血糖上升前就产生饱腹感。接着再吃一些主食和肉类，就可以防止血糖上升过快，以及热量摄取过多。有数据显示，吃饭速度减慢可以让饱腹感持续6小时；进食速度过快，2~3小时后就会出现饥饿感。2、饮食上要控糖日本庆应义塾大学特任教授栗原毅在日本《一周新闻》杂志上指出，日常饮食中要减少摄取碳水化合物。碳水化合物分解的糖分可以被人体迅速吸收，升高血糖，使胰岛素过度分泌。而胰岛素可以将糖分转化为甘油三酯，从而让血液变黏稠。3、增强血管功能运动日本国立健康营养研究所专家建议，平时可多做一些增强血管功能的运动，比如慢跑，轻微的肌肉锻炼，慢慢舒展肌肉和关节的体操等。这些运动就像为硬邦邦的面团加水一样，让肌肉舒展开来，促进血液循环，抑制交感神经活动。4、精神放医院罗威医师指出，突然的精神压力会导致血管内皮功能出现障碍，进而损害血管的扩张能力。这样一来，血管将无法根据血液需求变化来调节自身功能，就会增加心脏事件的发生。血管最爱吃这些食物1、鱼特别是深海鱼，比如三文鱼、金枪鱼等，能够补充不饱和脂肪酸（主要是EPA和DHA），帮助血管变年轻，也可以让导致动脉硬化的甘油三酯水平安全降低。做法：每周至少吃两次鱼，最好是清蒸。2、燕麦燕麦中含有的膳食纤维是降血脂、降低胆固醇的重要物质。另外，燕麦的维E的含量也很丰富，而且还含皂甙素，可以减少血浆胆固醇浓度。做法：早餐用牛奶泡一碗燕麦粥，微波炉一转，方便好吃。3、黑木耳黑木耳能够降低血黏度，预防脑血栓，也不容易得冠心病。做法：可以一天吃5~10g，每天都吃一点，做汤做菜都可以。4、大蒜大蒜中含有血小板解聚剂，能使血流畅通。此外，大蒜还富含10多种抗氧化剂，这些抗氧化剂能对抗危害动脉壁的因子，长期食用可明显降低血脂含量。做法：生吃比熟吃效果好，每顿吃2~3瓣，但别空腹吃。