TUhjnbcbe - 2024/9/1 18:23:00
不论是开工还是宅家，都要好好吃饭，我家这样吃三餐，难怪不发胖。宅家期间有人胖了，有人瘦了，三餐很重要，我家这样吃，不胖不瘦。今年过年，平时很多不愿意宅家的人，也只能宅家了，宅家吃了睡，睡了吃，宅家的一日三餐怎样吃？有人胖了，有人瘦了，我家的一日三餐这样吃，家人没胖也没瘦。我家吃饭有一个特点，就是比较清淡，不喜欢大鱼大肉地吃，每顿饭有点肉就行，蔬菜吃得多，爱喝汤汤水水的食物。这可能是不发胖主要原因。还有另外一个原因，就是我家人平时就喜欢宅家，除非是去外面玩，滑冰或者爬山，或者去郊外的田地里面转，其余时间就会宅家里，一直是这样的生活习惯，所以这次过年宅家里，并没有觉得有什么异样。反而每天都过得充实自在安稳。有些单位现在已经开工了，不论是开工还是继续宅家，每天都要好好吃饭，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。每天按时吃饭，增强体质，提高免疫力。1、今天的早餐是：糯米红枣枸杞糕，醪糟酒红枣红豆糯米圆子，自制花生酥，扁豆芽拌粉条，烙花生酥饼和烤花卷。醪糟酒红枣红豆糯米圆子：这是自己做的醪糟酒，再加上红枣红豆、糯米圆子和枸杞煮出来的，喝着十分的香甜，酒香味浓郁。醪糟酒不仅味道醇香、甜美好喝，而且营养价值也很高，经常喝一点用糯米制成的醪糟酒，对身体有保健作用，可以促进血液循环，补血养颜，舒筋活络，强身健体。里面再加上用糯米做成的糯米圆子，红枣枸杞，营养价值更加的丰富，经常喝一点，还能安神助眠，保护视力。糯米红枣枸杞糕：糯米粉做的美食，因其甜甜糯糯的，女人们大多都爱吃糯米粉做的美食，糯米具有补气补血的功效，女士们多吃一点，气血足，容颜美，非常有利于身体健康。里面加了红枣枸杞，糯米粉和红枣枸杞搭配，非常适合女士们吃，红枣和枸杞可以健脾胃，润心肺，生津液，悦颜色，每天吃一点，可以养血安神，养肝明目，使肤色越来越红润。2、今天的午餐是：青椒洋葱肉丝，醋溜大白菜，粉丝小白菜汤，米饭。青椒洋葱肉丝：平时多吃一点洋葱，对身体好处多多，它可以降三高，还能预防心血管疾病，同时洋葱的味道腥辣，能促进食欲，提升食物的味道。炒洋葱有一个窍门，就是一定不要把洋葱炒过头了，炒过头，洋葱就失去了本来的鲜香，在炒的过程中，先炒肉，然后放青椒丝，最后放入洋葱丝，调味翻炒均匀后就出锅，这样炒出来的洋葱丝，吃着脆爽鲜嫩，洋葱香味十足。粉丝小白菜汤：先把粉丝用开水泡软，锅里放水，烧开后调味，然后放入小白菜粉丝，关火出锅，非常清爽鲜美的一碗汤。每天吃饭前，先喝几口汤，养胃饱腹，能减少食物的摄入量，还是一种很好的减肥方法。醋溜大白菜：醋溜大白菜是很家常的一道美味，冬天的大白菜营养价值高，价格便宜，多吃一点，顺应季节。醋溜大白菜几乎人人都会做，只是做出来，一千个人会有一千个味道，各具特色。3、今天的晚餐是：大米粥，红烧带鱼，黑芝麻卷，木耳葱头，清炒小油菜，烤面包。红烧带鱼：我们家人就喜欢吃红烧带鱼，先把带鱼裹一层面粉油炸后，锅里留少许油，放入葱姜蒜，干红辣椒碎炒香后，滴入料酒，味极鲜，香醋，盐，白糖，再加少量水烧开，放入带鱼烧两分钟后出锅。这样烧出来的带鱼味道鲜美入味，特别好吃。木耳葱头：是一道很经典的菜了，好吃的窍门就在于，把葱头片放入开水锅里只需要焯水20秒钟就快速出锅，这样凉拌出来的木耳葱头非常的脆嫩鲜香，葱头的腥辣香味恰到好处。烤面包：这是自己用面包机烤出来的，用面包机烤面包非常的简单了，只需要把面粉，鸡蛋，熟油，奶粉，牛奶，白糖，盐，全部放入面包机里面，启动程序就可以了，四个小时后，面包就烤好了。以上是我家的一日三餐，简单又不失营养美味，吃自家做的饭菜，舒服舒心放心。最美不过家常菜，我是：家常美食天天见。每天用心为家人做好一饭一菜一汤！家常饭菜就是家的味道，厨房的温馨，充满爱的小日子。家常美食就是每天用简单的食材，制作出家人爱吃的、健康营养的饭菜。欢迎继续