养生之道，与你同行，肾气的补充需要综合多种方法，并且需要长期坚持。以下是小编整理了一些可能有助于补充肾气的小妙招，你知道的有哪些？让我们一起来看一下。
小妙招一：狠狠睡觉
在每天十点到十一点中间，务必让自己进去睡眠状态，没有天大的事，最晚十一点之前进入梦乡，坚持一个月不间断，慢慢就会发现自己隔天醒来都是精力充沛的，元气满满
小妙招二：不憋尿
憋尿不仅对肾脏不好，还会影响身体多个器官，能不憋尿就不憋尿，在这里小编说个题外话，肾功能和性功能不是一回事，但是长时间憋尿确实会影响X生活的哦！男性同胞们多多注意！
小妙招三：多吃蛋白质和锌
多多摄入充足的锌，蛋白质可以促进身体代谢，含锌高的食物如牡蛎，牛肾，猪肝，鸡心等。含蛋白质高的食物有牛肉，鱼，虾，牛奶，豆类等。
小妙招四：多运动
推荐每天做1-2次八段锦，简单易学，有激发阳气，调和五脏，固肾强腰等作用，当然还有一个老生常谈的饭后散步，正所谓“饭后百步走，能活九十九。”
小妙招五：泡脚按穴位
阳气不足的人推荐晚上用艾叶，花椒等温热的草药泡脚，促进血液循环，祛除寒温邪气，泡脚后按揉足底的涌泉穴，可益肾安神。
小妙招六：还阳卧
这个姿势可以提升肾气，双手掌心放在丹田处（腹部肚脐处），脚掌相对，膝盖向外翻开呈一定角度，这个姿势能坚持多久就坚持多久，不要勉强，以免造成不必要的身体拉筋。
小妙招七：多吃黑
中医认为黑色的食物大多有补肾的作用，“近三黑”，即多吃黑米，黑豆，黑芝麻等，其他如黑莓，覆盆子，黑枸杞，黑木耳，黑乌鸡等均有补肾作用。
小妙招八：多揉腹
饭后多按揉一下小腹，有助于消化和新陈代谢循环作用，对肠胃肝脾肾都有好处，每次按揉三分钟左右即可，揉完睡觉记得盖好被子不能受凉。
需要注意的是，如果怀疑有肾气不足的情况，应及时就医，进行诊断和治疗。同时，在进行肾气的调养时，应注意方法的科学性和合理性，避免盲目进行。