白癜风患者感恩 http://hy.stock.cnfol.com/yuancailiao/20210105/28630774.shtml关于老年人的养生的一些注意事项，相对我们这些老年人叔叔阿姨有所帮助，老年人到了夕阳红的时候，更应该把身体的养生，放在第一要位，那么如何养是关键，注意什么也是关键，在黄帝内经，就讲五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始减，目始不明，那六十岁以后开始心气始衰，苦忧悲，血气懈惰故好卧，一句谚语叫千金难买老来瘦，这句话能清楚的告诉我们，尤其老年的时候，肥瘦和养生的关系还是很关键的，如果老来能够相对的精瘦一些，能够有利于我们的健康和长寿，因为这个老年人的新陈代谢，逐渐就减慢，那么减半之后，肌肉活动就会减少，它的脂肪组织会增多。因此它需要的总热量也会降低，比较瘦的老年人，那么就适应这种细胞的一种代谢的变化，应该说整体上是符合人体中生理需要，我们刚刚说的黄帝内经的话，可以看出来50岁的人体的五脏六腑当中，肝脏首先开始衰老，现在的医学也认为，这个60岁之后，机体各部分的功能，都普遍降低，包括性功能也开始衰退，直至消退消失，那么此时就相当于进入我们的老年期了，进入老年期生理上都会发生些变化，比如说头发开始变白，皱纹增多，眼袋下垂很厉害，骨质疏松，老年斑，有一些这个心脑血管疾病，都开始接踵而至，那么我们老年人应该注意什么呢？我们依据我们黄帝内经的养生的法子，首先要注意的叫做食饮有节，在内经当中的饮食自备，肠胃乃伤，什么意思呢？就是老年人本身活动少？肠道的分泌的消化酶也少，那么胃的这种弹性也变小，肠蠕动也开始减慢，所以老年人的饮食呢，应当做到什么呀？量要变得少，量少质好，这才是一个大的方向，注重品质把量减下来，那一般人来讲的就是老年人饮食过度，极易得病，我们从现代医学角度来讲就是过食，就是老年人的大敌，至此而已，如何做好做到量少和质好呢？首先建议远离一些东西，我们可以把它叫做三白，哪三白呢？一白糖，二食盐，三是我们的猪油，就这些食物的相对要少吃，盐一般每天不超过五六克，糖是人体的必需的基础物质，但也不要摄入过多，肥肉一定要少吃了，一个是远离，第二个是多吃，远离三白，多吃三黑，哪三黑？一黑米二木耳三蘑菇，黑木耳能够预防血栓，他也有补血活血的作用，香菇可降血脂，降血清胆固醇，预防骨质疏松，第三可以多吃一些高纤维素的食物，比如说粗粮水果新鲜蔬菜，也要多吃一些易消化和吸收的食物。再一个除了吃之外老年人也要做到起居有常，什么意思啊？起居有常养其神，也不妄作劳养其精，这一点对老年人非常重要，老年人一定要注意生活的规律化，做到早睡和早起，按时作息，同时应该充实自己的精神生活，使自己尽量爱上一项愿意干的事儿，比如说养花、种草、赏识、做做根雕，有一项你自己喜欢做的事，你就可以专注，你专注之后，而且还可以防止老年痴呆症，甚至可以去上老年大学学书法，学学演奏，都是不错的选择，这样把自己的晚年生活安排得丰富一些，用这种方式来安度晚年。再一个让老年人适量运动，生命在于运动，这是强调运动的重要性，我们中医上也强调叫凡人闲则病，小劳转健，有事则病却。这里的小劳就是只是量的运动，所以老年人应该适量的运动，打打太极拳，散散步，运动可以使气血流畅，增强抗病能力和延缓衰老，再个希望老年人干什么呢，我们穿衣的时候要适宜，人到老年，让气血渐衰，对自然界的变化调节能力就差了，所以衣着的这个东西对老年人非常的重要，老年人穿衣服以轻，软，宽，肥大为好，如果这样做好了之后，就可以做到正气存内邪不可干。最后一点，希望我们老年人朋友情志要畅达，笑一笑十年少，愁一愁白了头，可见情志要畅达，对人体的健康非常重要，那情志失调，就有损于健康，黄帝内经讲怒伤肝，思伤脾，喜伤心，忧伤肺，恐伤肾，这个喜伤心可能不理解，就是说因为这个喜分为正喜和邪喜，那么正喜就是喜的时候快乐幸福，就会对我们的心都有非常好的作用，如果说你大喜他就会成为邪喜，就有大的危害，所以老年人应该加强锻炼，能做到修身养性，心胸开阔，遇事能够心平气和，所以希望老年人一个平和的心态，度过每一天真的是好好的安详万年。关于健康您还有什么好的看法呢？说出来大家一起讨论讨论吧。也希望大家能够多多的