立冬过后，冬季来临，万物凋敝，小动物也都藏进了洞，有的动物直接开启冬眠模式，那么我们人也要顺应天时，进行“闭藏”。俗话讲“秋储冬藏”，那冬天到底让我们藏的是什么呢？我们来看看《黄帝内经》是怎么说的，它说：“冬不藏精，春必病温。”这句话的意思是说到了冬天人身体气息收敛，应该藏精，否则第二年春天体内正气不足，就很容易生病。那么这里的“精”到底指的是什么呢？“精”简单说指的就是维持我们人体正常活动，生存的的精华！那么我们人体的精华藏在哪里呢？《素问·六节脏象论》里说：“肾者主蛰，封藏之本，精之处也。”所以人体的精是封藏在肾脏的。由此可见冬季是养肾的绝佳时机。
另外如何自我判断精气不足，需要好好补充呢？很简单，气血不足的人看上去永远比实际年龄要显老一些，可能出现黑眼圈、粗糙无光泽的皮肤、记忆力下降和耳鸣等现象。其次，可能出现精神不振、站立就感到疲劳、坐下后腰疼的情况。最明显的是头发缺乏细致的滋养，掉发且无光泽。如果你出现了以上这些情况，这个冬天就更要做好养肾藏精的工作啦！
如何在冬季养肾，给大家提供几点思路
一、早睡晚起
冬季要顺应天时，尽量多休息，不要熬夜，也不适合起早，有很多人天不亮就出门去锻炼身体，其实在冬季是特别不合适的，太阳还没升起的时候就出门锻炼很容易寒邪之气侵入体内，对身体造成损伤。所以要在太阳升起后再出门锻炼，而且运动要适度，不要过量。
二、多吃黑色食物
黑色的食物对应肾，冬季补肾要多吃。比如五谷类：黑米、黑豆、黑芝麻、黑荞麦、黑粳米等；食材类：黑木耳、紫菜、海带、乌鸡等，乌鸡含有丰富的黑色素、蛋白质、B族维生素、氨基酸、微量元素等，是药食两用的滋补佳品；水果类：桑葚、乌梅、黑葡萄、黑加仑等；中药类：当归、何首乌、虫草等，当归属中药，不可生食，但可搭配食物制成药膳。
三、避免过度出汗冬季是闭藏的季节，肾主闭藏，所以冬季不适合过度排汗。过度排汗会排出身体内的水分和电解质，对肾脏造成负担。因此，在冬季锻炼时，不要过于剧烈运动，避免过度出汗。
四、注意保暖冬季天气寒冷，寒气容易侵袭人体，要注意保暖。特别是腰部和脚部的保暖，这两个部位是身体的主要经络汇集之地，如果受寒，会影响肾脏的正常功能。因此，在外出时要注意穿暖和的衣服，尤其是腰部和脚部的保暖措施要做好。五、保持良好的心态保持良好的心态对肾脏的健康非常重要。在冬季，由于天气寒冷，人们容易感到沮丧和抑郁，但是保持良好的心态可以促进身体的正常代谢和内循环，有利于肾脏的保养。因此，在冬季要注意调节自己的情绪，保持心情愉悦。
总之，冬季是养肾的季节，要注意顺应天时，多休息、适度运动、多吃黑色食物、避免过度出汗、注意保暖以及保持良好的心态等方面进行调养。这样不仅可以增强肾脏的功能，提高身体的免疫力，还可以预防一些疾病的发生。做了今年冬天的藏精工作，明年春天你将活力四射，一年都不用发愁身体啦！一起行动起来吧！#立冬养生记#