北京最好白癜风专科 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/xtxbdf_zx/fq5zm26/天热我家就爱吃这家常小炒，便宜又鲜美，低脂又饱腹，夏天绝对是减肥的好季节，因为没有厚重的衣服包裹，首先不能看的就是那块肥肉，所以它总是提醒你该减肥了。另外，炎热的天气对食欲也有很大的影响，大鱼大肉根本吃不下，像一些提神醒脑的胃口，对水更感兴趣的食物，往往这些食物的热量都不是很高，而且有利尿排毒的作用，食用时特别有利于减肥。
许多人在减肥的初始阶段非常有活力，但几天后就不再饿了，感到饥饿。其实这个阶段并不是饿了，而是饮食的清淡让人馋了，所以我们不妨也吃点好吃的来调节一下，今天推荐一道自制的快炒鸡胸肉--炒鸡胸肉。鸡胸肉是节食和锻炼的人最喜欢的肉类。它的蛋白质含量高，脂肪含量低，而且肉质鲜嫩，价格低廉。它的热量也很低，而且特别有营养，有助于改善肠道功能，消除废物，提高身体的免疫系统，等等。把这两种材料放在一起炒，营养价值立即翻倍，而且特别容易在几分钟内准备好，是老少皆宜的家常菜。
所需食材：鸡胸肉克，黑木耳克，辣椒1个，酱油1汤匙，料酒1汤匙，生粉1汤匙，胡椒粉少许，盐，葱1根，大蒜2瓣，姜2片，蚝油1汤匙，食用油。
烹饪步骤：
1.将鸡胸肉洗净，去筋，切成薄片，加入酱油、料酒、胡椒粉、盐和玉米粉。
2.淋上一汤匙食用油，搅拌均匀，放在旁边腌制10分钟入味。
3.事先浸泡好黑木耳，切掉根部并撕成小块，将辣椒切成粗丝，准备好切好的葱、姜、蒜。
4.在平底锅中加热食用油，将腌制好的鸡肉翻炒。
5.将切好的葱、姜和蒜放入锅底，用小火炒，搅拌以带出味道。
6.然后加入黑木耳，用大火快速翻炒约一分钟，然后加入一勺蚝油和一小撮盐，翻炒至均匀熟透。
7.将切好的鸡肉重新加入锅中，并进行翻炒，搅拌均匀。
8.加入切碎的辣椒，翻炒约10秒，然后关火。
一道营养简单的鸡胸肉炒蘑菇就做好了，特别适合夏天食用，减肥的人不用担心长胖了哟！你还知道哪些减脂美食的做法呢？快在评论区留下你的方法吧。
