摘要: 最近给游泳俱乐部的小朋友们做线上游泳体能指导，有家长朋友反应自己孩子的柔韧性不好。我问哪里感觉不好，他说体前屈下不去。对于这项评估，虽然有它一定的道理，不过在运用方面以及对它的相关概念理解上，我们可能 ...
最近给游泳俱乐部的小朋友们做线上游泳体能指导，有家长朋友反应自己孩子的柔韧性不好。我问哪里感觉不好，他说体前屈下不去。对于这项评估，虽然有它一定的道理，不过在运用方面以及对它的相关概念理解上，我们可能有些误区，特别是应用在游泳专项上。如何理解体前屈中的“柔韧性”体前屈可以作为一项测试腘绳肌长度-张力关系或者说髋关节灵活度的评
北京白癜风治疗的医院哪家好估。评估结果可以反馈出一定下肢活动能力的信息。过于松弛，可能在跑步、游泳踢腿这样的运动中控制能力不足；过于紧张则可能造成活动幅度不足，还有可能增加运动损伤的几率。实际上松弛的肌肉可以在体前屈这项评估中取得不错的表现，我们是不是觉得“柔韧性”很好呢？可是这样的柔韧性真的有用么？如何理解游泳运动中所需的“柔韧性”相比其他运动项目，游泳确实对柔韧性的要求较高，毕竟运动在相对“柔”的物理环境中。不过究竟需要“柔韧”到什么标准才行，行业内并没有准确的定义。实际上，只要达到我们人类应该有的标准关节活动度，就可以游出标准的游泳技术动作。过于追求“柔韧性”可能已经到了“超伸”的程度，反而不利于我们在游泳时控制好自己的技术动作。从追求“柔韧性”变为增加“活动度”主动直腿抬高测试单纯的增加柔韧性意义不大，毕竟游泳选手需要在水中有效控制身体。我们可以将追求“柔韧性”变为提升“活动度”。关节活动度是指我们活动时关节可以主动触达的活动范围。体前屈的目标关节是髋关节，对于游泳选手来说，屈曲约80度到90度、伸展40度左右已经可以满足运动需求。说到这里，我们可以通过一个主动抬腿测试来评估自己的髋关节活动度，而不一定是体前屈。说说体前屈的常见问题很多朋友其实并不知道体前屈的“标准”是什么。比如我有一位朋友是瑜伽老师，她的“柔韧性”极其出色，能做出各种优美的动作
北京白癜风去哪治疗好，一个腿胸相贴的体前屈不在话下。可是除了瑜伽，她无法再做其他的运动，至于为什么，我们可以再回到体前屈这个动作来分析。在做体前屈的时候，其实她的腘绳肌是非常紧张的，不过为了能把“体前屈”做好，她通过增加腰椎屈曲的幅度来让胸背靠的更紧。这样做虽然是“看起来很标准”，实际上对自己的腰椎是一种损害，而且做到这个动作对身体的健康和意义并不大。至今为止，她依然做不了一个正常的屈髋和深蹲动作，运动链的发力顺序掌控的不是很好。小结对于“柔韧性”这件事，我们在游泳时可能会经常听到这个概念，可是大多数朋友们对其的意义知之甚少。我建议大家不要过多关注孩子们的“柔韧性”，而多考虑如何增加“活动度”。一些运动科学的基础概念有利于我们增加对这项的理解。今后再有类似体前屈这样的评估，至少大家可能会有所思考，它其中的意义，以及对我们游泳选手究竟有什么作用。希望对大家有所帮助，感谢大家的支持，有任何建议请您在下方留言。
