秋分时节，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次地下降。
秋分是二十四节气的第十六个节气，而秋分时，我国大部分地区，已经进入了凉爽的秋季。在南方降雨虽然还很频繁，但是暑热已经消退了许多，有一场秋雨一场寒之说。而北方体现了秋高气爽、多风少雨、气候干燥。而秋分的养生，我们应该注意以下几个方面。
秋分节气到，养生防秋燥
因为秋分节气已经真正进入了秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中应该注意阴阳平衡的规律，使机体保持阴平阳秘的原则。
对于阴气不足而阳气有余的老人，应该忌食大热温补之品，如狗肉羊肉等。
对于外企的白领职业经理人，平时多吃油腻，要多吃一些蔬菜水果，以平补为好，多吃一些山药、百合、红枣、南瓜、竹笋、绿叶蔬菜等，少吃羊肉和一些动物的内脏、辛辣的食物等等。
秋分补水防秋燥
秋天气候日益干燥，人们会出现皮肤干燥、鼻燥、唇干、头痛、咽干、干咳、手足心热，甚至眼睛鼻子发痒等等，这些都是秋燥的一种症状。
现代医学认为，秋燥的一系列症状，与内分泌失调、神经功能紊乱等密切相关。
但是中医认为：这跟夏季出汗过多，体液损耗较大，身体各组织会感到水分不足，有密切关系。
那我们应该怎么预防秋燥呢？
首先应该是多饮少盐防秋燥
什么叫多饮呢？就是平时你一天喝毫升的水，到了秋天到了秋分时节，我们喝到毫升，不要等到口渴了才喝，是平常就应该是这样多喝，每个人说话越多，其实带走的水分越多，因此补水非常重要。
还要多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜等，有润肺生津养阴润燥的食物，这些都是比较有益的。
所以从这一点来说，我们应该在这个季节，多喝一些水，多吃一些含水量高的蔬菜水果以防秋燥。
说到皮肤护理，可能更多是女性，很多男性不在乎皮肤的干燥。
南方在这个季节还有一些降雨，所以说保湿可能显着不怎么重要，而北方就不一样，风越多的地区保湿就越重要，因为风可以带走水分子，让我们的皮肤更加干燥。
所以我们每周可以做保湿的面膜三到四次，以睡前为好。食物多吃一些百合润肺止咳，又可以润燥清心安神。
多吃水果防秋燥
秋天是丰收的季节，新鲜的水果富含人体所需的多种营养物质，具有滋阴养肺润燥生津之功效，是秋季养阴保健的最佳食品。
建议多吃一些梨，梨有什么好处呢？
梨实际上是含水量非常高，有清热解毒润肺生津的作用。
在这里介绍一款食疗，清宫的皇帝到了这个季节，经常吃一个特别好的食疗。
秋梨半个，柿饼一个。
先将去蒂后的柿饼放入清水中浸泡10分钟～15分钟，以使其中的有效成分充分溶出；将秋梨切块，与浸泡好的柿饼一起放入沸水中煎煮3分钟～5分钟，待水温适宜后即可饮用。煎煮好的秋梨与柿饼亦可食用。水煎代茶。
润肺止咳、清热解毒。
当然还有其它的秋分的注意的事项，在这个节气里边，我们不要吃寒凉的食物，中医有一句话：形寒饮冷则伤肺。
所以注意不要贪凉了。当然我们在食疗的过程中，也可能选择比如说用梨煮粥，木耳粥这些都是很好的防秋燥的一种食疗的方法！
推荐阅读：
疼痛科总结｜减轻你腰椎间盘突出疼痛的4个动作
艾草全身都是宝，用来泡脚效果好！产妇泡了更加好！
湿热，寒湿丨专家：刮痧或艾灸这3个穴位，在家就可以自己祛湿
有关椎间盘突出，椎管狭窄，腰椎滑脱病因的知识科普短片
久坐，腰疼？健身教练教你科学的锻炼腰肌，保护腰椎
