题主是过敏体质，被医生诊断为慢性荨麻疹和慢性湿疹，过敏源测试，屋尘螨粉尘螨4级，蟑螂2级，点青霉烟曲霉交链孢霉分枝孢霉2级，对吃的东西平常也很注意，可是隔一段时间还是会过敏，已对自己身体没办法了，做运动的时候脸上沾到汗也会不舒服，会有一点点刺痛感，这种情况怎么办呢？下面给大家介绍下自己的经验
就我自己的生活经验来说，不仅要靠医学测定的过敏原，平时生活也要十分谨慎和注意吃了什么、接触到什么、用了什么在皮肤上的，导致出现过敏的反应。
下面我就来具体说说自己在跟过敏斗争的过程中总结出来的一些看法吧，仅供参考，希望能帮到题主和其他有着不同程度过敏困扰的朋友们。
1、要管理好自己的情绪，找到合理的、合适自己的情绪宣泄方式。
这真的很重要，我是个摩羯座，所以比较内向和压抑，很多时候很多事情自己压在心里，各种各样的情绪会在心里发酵，后来发现真的是会憋坏自己的。我回想总结的时候，察觉自己严重的过敏开始出现的时候是高二，我高中是一所省重点中学，竞争、学习压力本来很大，加之初中的时候算得上个名列前茅的“优等生”，但高中之后，学习很吃力、成绩也不断地下滑，变成了所谓的“差生”，这样的落差对我的打击不小，当时心里压力很大，但怕父母担心，从来都没有跟别人说过，一直自己憋着忍着，于是在一年多的巨大压力之下，高二下学期开始出现各种各样的过敏症状。
我说自己的例子是想告诉大家，过敏体质尤其是过敏比较严重的朋友，一定要学会排解和处理压力情绪，长期的高压会对免疫系统造成严重的损害，我想我大概就是高中三年一步步加深了这种损害，导致免疫系统异常，从而出现了各种过敏性的疾病。当然，这也不是单一的，过敏的原因通常很多元，往往是好几种因素叠加在一起造成的，所以解决起来才会这么麻烦。2、一定要休息好，不仅要睡眠充足，更重要的是作息要规律、合理。
睡眠充足这一点相信大家都知道，但我还是想啰嗦地讲几句。睡眠充足是为了存储足够的身体能量，不至于疲劳大量积累。就我自己来说，我觉得过敏其实可以算得上一种“富贵病”，累不得、怒不得，还要吃得好。我个人就是，一旦某一天特别疲劳，又没有得到十分充足的睡眠，第二天荨麻疹就会发作得十分厉害，四肢上到处都是风团。所以一定要保证睡眠充足，最好每天晚上不要少于七小时。
还有就是睡得要规律，逼着自己不要熬夜，能在晚上十一点之前睡觉就一定要在十一点之前睡，最晚不要超过十二点。可能有些朋友说工作多或者别的什么原因不得不晚睡，但我想劝朋友们，我们的身体本来就比较脆弱，经不起这么折腾，请对身体好些吧！健康最重要，不是吗？
关于午睡的问题，我个人习惯午睡，这个因人而异，不过总的来说中午小睡一下总是好的。3、多喝水。不是茶、果汁等任何添加了其他的饮品，只是白开水。早上第一杯水可以喝淡盐水。很多人都知道，皮肤上表现出的过敏症状是因为体内的、皮下细胞免疫变态反应，有过敏原充斥在血液中，免疫细胞就会不断产生抗体。所以多喝水，有助于稀释血液、降低血液中过敏原的浓度，也能促进过敏原排出体外。4、多吃蔬菜和水果。
大家应该都懂得多吃蔬菜水果的道理，因为蔬菜水果中富含膳食纤维，能够有效帮助清洗血液，加快清除血液中的过敏原物质，而且蔬菜水果中的各种矿物质与维生素对于身体损伤的修复、对免疫系统的健康也是十分有益的。5、少吃脂肪含量高的肉类或其他食品。
例如说，肥猪肉中脂肪含量就高，要少吃。牛肉的脂肪含量本身比较高，而且从中医的角度上来说，牛肉性质偏燥热，对于过敏来说是一种应该避忌的食物。其他食品如零食类，巧克力、薯片、油炸、膨化类食品，往往能量、脂肪含量都比较高，也应忌口。这是因为脂肪会使得血液粘稠度、浓度升高，使得过敏原不易被排出。6、推荐一个清除过敏原效果超级好的食物：黑木耳。
这是我自己这么些年琢磨出来的，发现黑木耳真的是一个超级好的食物。（绅士自动走开_）
性平味甘，入胃经、大肠经。养阴，润肺益胃，润燥利肠。
黑木耳中含有较多量的具有清洁血液和解毒功效的生物化学物质。
上面两行摘录自百度，挑选了最体现对过敏体质好处的一些说明。
我因为自己的过敏，平时对吃食是十分小心翼翼，但是不时还是免不了不知道吃进了什么会有反应的东西，然后第二天就杯具了，很严重的全身性荨麻疹，通常等自然消退到未过敏的状态怎么也要拖个五六天才能慢慢地消退，然后我发现，狂吃黑木耳（-_-
）的确能让荨麻疹消退得更快！
推荐的吃法是开水焯熟了加一点点调味料（过敏慎选），或者加一点苹果醋当凉拌。
以上。暂时想到的是这么多了，最后想说的就是注意吃零食的问题，各种包装食品最大的问题就是有添加各种其他材料或者添加剂，尤其乱七八糟你也不知道会不会过敏。以我自己为例，我很喜欢黑巧克力的，但是我发现吃了巧克力第二天多多少少都会有点反应，然而买纯可可粉自己冲牛奶喝倒完全没反应，那就说明，巧克力的配方中肯定有会令我过敏的物质。所以我现在都不怎么吃巧克力了。过敏比较严重的朋友平时就是比较痛苦一点，要管住嘴，小心谨慎吃的东西、接触的东西。但大家要相信，再严重，也是有办法可以减少发作、减轻症状的。生活还是很美好的，大家要充满希望吖~~——————————————————分割线——————————————————————补充一下。除了食物引发的过敏，还有就是接触性的了。
这点感觉男生还好，注意一下沐浴露、洗发水、洗面奶（如果用的话）应该就差不多可以了。
女生就要小心了。尤其是超级敏感的皮（例如本人……）。从头到脚会用到皮肤上的都要格外小心，我的建议是正在使用的没有不良反应的产品不要轻易更换不同的。。。洗发水、护发素、发膜、沐浴露、身体乳、洗面奶、化妆水、乳液、面膜等等。
