美食食谱黑木耳和它搭配,金子都不换,堪称 [复制链接]

随着社会的发展，人们生活水平的逐渐提高，我们的餐桌上出现了五花八门的食物，但是食物种类的繁杂也回到我们身体“吃不消”，从而导致便秘。今天营养师大乔推荐大家一道菜，黑木耳和它搭配，金子都不换，堪称天然泻药，通便润肠，别错过！它就是南瓜，今天教给大家的就是黑木耳南瓜汤。黑木耳中含有丰富的纤维和一种特殊的胶质，这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，而南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。快用这两者搭配做成的汤，给肠胃做一个“大扫除”吧！

黑木耳南瓜汤

配料：

南瓜克、黑木耳10克、白糖5汤勺

烹饪步骤：

1.食材：南瓜（已去籽去皮清洗切成块）、黑木耳（已泡发清洗）

2.将已泡发清洗好的黑木耳下入高压锅中。

3.接着，加入一些清水。

4.盖上盖用大火烧煮5后分钟后关火。

5.焖至没气后开盖。

6.然后，合入切好的南瓜煮开煮上6——7分钟。

7.最后，加入5汤勺白糖。

8.调味搅匀，即成。

烹饪小贴士：

1、黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，

促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖；同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用。2、吃南瓜可以帮助胃消化保护胃粘膜，南瓜中含有的果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化，适宜于胃病者。

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