附中丁家庄共做元气早餐,同庆中秋团圆 [复制链接]

女人怀孕以后，从饮食上就要引起一定的注意呢，哪些东西可以吃哪些不能吃都需要注意的，一定要健康的科学合理的饮食才可以的，准妈妈在怀孕期间的饮食禁忌有很多，尤其是对准妈妈不能吃的蔬菜，怀孕期间的准妈妈必须要了解，因为蔬菜是我们日常生活中必不可少的一种东西。以下5种蔬菜最好不要再吃了，对宝宝的发育没有一点好处，甚至会造成更大的发育影响。

准妈妈要切记！以下5种蔬菜不要再吃了。

第一种木耳菜：又称滑腹莱、落葵、豆腐菜等。性属寒滑，有滑利凉血之弊。《南宁市药物志》告诫：准妈妈不要吃。尤其是在怀孕早期以及有习惯性流产的准妈妈，更加应该不要吃。

第二种苋菜：和马齿苋一样，苋菜也是寒性的，准妈妈只适宜在临产期吃用。

第三种马齿笕：马齿苋是我们日常生活中同样极为常见的一种蔬菜，同时也是野菜之一，我国中医指出马齿菜性寒滑，因此怀孕初期的准妈妈应该尽量的少吃或则是不吃。尤其是一些有习惯性流产史的准妈妈，在平时生活中更应该注意避免食用马齿苋。而且《本草正义》中说马齿苋兼能入血破瘀，准妈妈过量食用很有可能会造成滑胎。

第四种慈姑：慈姑是活血破血的功效，滑胎利窍之品。《随息居饮食谱》中明确指出：慈姑功专破血，通淋，滑胎，利窍。多食动血，准妈妈特别要有所顾忌；《日华子本草》中也有准妈妈不可食的告诫。尤其是在孕早期和有习惯性流产史的准妈妈，更不要吃。

第五茄子：很多老一辈的婆婆妈妈都会说怀孕了不能吃茄子。根据《本草求真》中说的，茄味甘气寒，质滑而利，准妈妈吃了以后，害处特别大。《饮食须知》还认为：秋后食茄损目。女性朋友会伤到子宫引起不孕。所以，准妈妈还是不要吃茄子，或者少吃为好。

无论是怀孕初期还是怀孕中期的准妈妈，对于这些禁忌的蔬菜必须要禁止食用，否则的话很有可能会因此而导致各种意外的发生。因此，准妈妈在孕期最好不要吃以上5种蔬菜，对宝宝的发育没有一点好处。

注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意

怀孕期间孕妇妈妈，绝不能吃的五种蔬菜，对胎儿损伤极大！

孕期内不可以沾的5件事，忍住不去做，宝宝会很感激你！

孕期孕妈身体有这6个变化，可能是“唐氏儿”来报到，要及时就医

共做元气早餐，同庆中秋团圆

早餐的重要性

一天之计在于晨，人类的大脑及神经细胞的运动必须靠糖等物质产生能量，早餐所供给的热量要占全天热量的30%。早餐对于身体的健康发挥着至关重要的作用，因此我们不仅要吃早餐还要吃健康营养早餐。

在这佳节里，附中丁家庄的学子们和他们的爸爸妈妈们一起共做“元气早餐”，让我们一起看看都有什么吧！

-1-

面条

面条是一种制作简单、食用方便、营养丰富，既可主食又可快餐的健康保健食品。面条起源于中国，已有四千多年的制作食用历史，早已为世界人民所接受与喜爱。

无论是煮着吃还是炒着吃都可以，再配上放上点青菜、鸡蛋、牛肉等，让面条不再“孤单”。

早餐牛肉鸡蛋面做法

食材：木耳菜，牛肉，面条，鸡蛋，辣椒酱等调料

步骤：先把木耳菜洗干净用油爆炒几下，然后放水，等水烧开的过程把牛肉切好，卤汤调好，烧开后先把鸡蛋打了放进锅里，等鸡蛋熟了捞出放碗里，面条下锅大约2分钟捞出来，放点我最爱的辣椒酱，一碗香喷喷的面条就成功啦！

-2-

手抓饼

手抓饼不愧为同学们的最爱，推荐人数众多，虽然都是手抓饼，可同学们创意十足，有的在造型上下了功夫，做成了爱心形状，有的在内容上下了功夫，包上火腿肠和生菜，再配上杯牛奶，让我们的味蕾立马活跃了起来！

“元气手抓饼”做法

食材：梅干菜饼、荷包蛋、火腿片、生菜

步骤：

1.开小火，把饼放置平底锅里，煎至两面金黄，约三到四分钟时间出锅；

2.饼上面放置生菜、荷包蛋、火腿片，可根据个人喜好加入沙拉酱、番茄酱等；

3.将饼卷起来，一份手抓饼就做好了。

-3-

三明治

同学们对三明治的热爱仅次于手抓饼，三明治虽然是一个典型的西方食品，但同学们因地制宜，加入了蔬菜和水果，打造成了具有中国特色的营养早餐。

夹心土司做法

食材：吐司面包，火腿肠，生菜，鸡蛋

步骤：

1.清水清洗生菜；

2.锅中倒油，倒入打好的鸡蛋液；

3.拿出火腿肠，对半切开后，从中间再切一刀；

4.把食材依次放入；

5.装盘。

-4-

蛋炒饭

没有哪个少年能逃脱过蛋炒饭的“手掌”，虽然关于“先炒蛋还是先炒饭”的争论一直喋喋不休，但这丝毫不影响蛋炒饭的江湖地位，在早餐，来一碗蛋炒饭，活脱能让你撑到上午第四节课不在话下。

腊肠火腿炒饭做法

食材：米饭、鸡蛋、腊肠、火腿

步骤：

1.将腊肠和火腿切丁。

2.将鸡蛋放在碗里用筷子打散。

3.锅中倒入少许油烧热，倒入切好的腊肠和火腿炒熟，倒入米饭翻炒片刻，再把搅拌好的鸡蛋均匀淋到米饭上，翻炒一会后淋一点点酱油，香喷喷的炒饭就做好了。

-5-

其他类

寿

司

牛

排

黄金

馒头

蛋

卷

父

母

参

与

一份早餐，让健康延续！一份早餐，拉近心与心的距离！（下方图片可左右拖动）

亲爱的家长朋友们，早餐对于孩子来说是非常重要的，倡议大家可以向以上家长学习，每日在家做出健康营养的早餐给孩子食用，祝愿孩子健康地成长，愉快地学习！

编辑｜陈晨

图片｜全体学生

审核｜钟振根