洋葱和它天生一对,百吃不腻,一周吃3次, [复制链接]

俗话说得好，一胖毁所有，很多人都在减肥，现在每个年龄段都有减肥的人，虽然女孩子居多，但是男生也很重视自己的身材哦，不过，现实是残酷的，有些人经常在久坐，这就导致减肥比较困难，加上夏季美食很多，肠道代谢的不是很强，所以，瘦身就成了难题，不过呢，减肥还是靠饮食，和运动，只要平时注意一些，就能减肥成功，这次呢，小馋猫为大家分享一道美食，它就是凉拌洋葱木耳，好吃美味。洋葱和它天生一对，百吃不腻，一周吃3次，口臭没了，大肚腩平坦了。

说起木耳和洋葱，相信大家都不陌生，它们有着清脆的口感，丰富的营养，搭配在一起吃十分美味，夏季就爱吃凉拌菜，不妨把这两种食材放在一起凉拌，好吃不贵，还不上火，吃起来比鱼肉还要美味呢，凉拌木耳洋葱的做法很简单，能够保留食材的营养，经常吃一盘，对瘦身起到很好的帮助，感兴趣的话和小馋猫来看看吧。

我们做这道凉拌木耳洋葱的时候，先把主要的食材准备好，洋葱一个，干木耳一把，盐适量，鸡精少许，香油适量，醋少许，大蒜一头，辣椒油适量。

凉拌木耳洋葱的做法：

1，食材准备好之后呢，要把干木耳提前浸泡在水中，因为是脱水蔬菜，要提前3个小时这样，才能泡发哦，等到木耳泡发后，去蒂冲洗几遍，再放在沸水内焯水，捞出来放在一起冷却。

2，这个时候，洋葱表面处理干净，把洋葱洗洗干净后，切成块状后，和木耳放在一起。

3，紧接着，就要把大蒜处理好，切成颗粒形状后，放在碗中，再把其它的调味料放进去，快速的翻炒。

4，接下来，再把调好的汁淋在食材上面，等到食材翻拌后，入味了就可以装盘了。

这道凉拌木耳洋葱的做法是不是很简单呢，想要减肥的话别错过哦，洋葱和木耳都有着丰富的营养价值，木耳还被称为血管的清洁剂，自身含有的蛋白质，维生素，胡萝卜素等物质，都是自身需要的营养成分，多吃加强免疫力，又能促进吸收和消化。

另外，洋葱中的辣素有利于刺激胃液分泌，帮助排出有害物质，搭配洋葱一起吃，有助于刮油，帮助肌肤变得水灵细腻，木耳含有铁元素，有着补血嫩肤的功效，皮肤变得红润有弹性，又能瘦出小蛮腰。