送你秋天的第一波预防感冒攻略,请查收r [复制链接]

这几天

你们起床的时候

有被冷到吗？

那种久违的凉飕飕的感觉

难道海口是“入秋”了吗？

预计未来三天，全岛以阴天间多云天气为主，局地有阵雨，或雷阵雨。预计12日～15日，受冷空气和偏东急流共同影响，海南将再次出现强风雨天气，部分地区最低气温17℃。

冷空气带来的降雨

还是添了几分秋天的感觉

但小伙伴们不要过分贪凉啦

这样的天气一不小心就容易伤风感冒

尤其是小朋友

免疫力比较低

更是伤风感冒的高发季

这个时候预防工作就非常重要啦

如何预防伤风感冒

小编从“衣食住行”方面

为你支招

衣服切勿骤增或骤减。体质好的应以轻衣薄衫为主，体质较差的则应根据天气变化及时增加衣物。

有些家长担心孩子冻着，给孩子穿得过厚。其实孩子穿衣应注意颈脖、肚腹、足部的保暖，不要穿得过于厚实、严密。建议早晚可随身携带外套，方便外出进门穿脱；可以给宝宝穿一件紧身背心，即不影响孩子的运动，也可以保护腹部、背部不受凉；纯棉衬衣或者轻薄的小高领打底衣适合此季。

这样的天气，容易让我们出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等症状，这时候的饮食调养应以滋阴润燥为宜，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，提高抵抗力，来应对季节的变化。

天气渐冷，饮食要乘热温食，含有粳米或糯米的粥类，有较好的健脾胃、补中气的作用。

鸡蛋、鸡脯肉、鱼类、猪（牛）肉等含有丰富的蛋白质，是对抗疾病的守护卫士。

1、菊花饮：菊花6克，开水冲泡代茶饮。

2、姜枣饮：生姜5片，大枣10枚，煎汤，趁热饮。

3、葱白饮：大葱白克，切碎煎汤，趁热饮。

4、姜茶饮：生姜10片，茶叶7克，煎汤，趁热饮。

5、菜根饮：大白菜鲜根克，切片煎汤，趁热饮。

6、萝卜饮：萝卜适量，切片煎汤，加食醋少许，趁热饮。

7、三辣饮：大蒜、葱白、生姜各适量，煎汤，趁热饮。

8、桔皮饮：鲜桔皮50克，糖适量，开水冲泡代茶饮。

9、姜糖饮：鲜姜末3克、红糖(或白糖)30克，开水冲泡代茶饮。

早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通。最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。

大朋友和小朋友都要保持充足睡眠。如果每天睡眠时间少于7小时，患感冒的机会将升高三倍。家长不要让学龄期的孩子熬夜写作业，要合理安排作息时间，必要时可以用写手账的方式规范孩子的学习时间表，劳逸结合，保持精力充沛。

在晚间入睡前，建议刷牙后用淡盐水漱口，保持口腔黏膜的清洁，提高疾病预防能力。

在日常生活中应该多多注意锻炼身体，提高自身的免疫力，这样才能更好地预防感冒的发生。可以根据自己的年龄和生活习惯来选择适合自己的锻炼方式，可以选择跑步的锻炼方法，也可以选择在室内做一些有氧运动，或者是跑步打羽毛球等等。

这里提醒家长注意孩子的运动的强度不要太大，让孩子达到微热的程度即可，以防大汗淋漓造成感冒。在运动方式的选择上，年长儿童可以选择慢跑、骑单车、跳绳等，控制锻炼时间在1小时以内，运动后注意补给水分，以免缺水。

预防伤风感冒

你不吃这些怎么行

芝麻山药粥

-材料-

铁棍山药克

大米克

冰糖、芝麻少许

-做法-

1.把米洗净，山药去皮切块；

2.再把山药，大米，芝麻放入豆浆机中；

3.加入清水至中位线；

4.通上电源，选择蔬菜粥；

5.好了之后，调入个人口味的冰糖即可。

杂蔬豆腐二米粥

-材料-

大米、小米、西红柿

黑木耳、菌菇

豆腐、小青菜

-做法-

1.食材洗净改刀处理好；

2.大米小米洗净，熬制粘稠；

3.放入西红柿、黑木耳、菌菇、豆腐，煮5-10分钟；

4.放入小青菜，加盐调味，淋入香油即可。

百合莲子瘦肉汤

-材料-

干莲子、百合、瘦肉

姜、盐、淀粉

枸杞少许、香油

-做法-

1.瘦肉且薄片、百合洗净掰成小片；

2.瘦肉片用淀粉、食用油抓匀腌制15分钟;

3.砂锅中放入高汤、姜片、去芯莲子烧开后转效果煮到莲子软、熟；

4.放入瘦肉大火煮5分钟，加百合再煮2分钟，撒上枸杞、加盐调味，关火。

圆白菜包饭

-材料-

圆白菜、剩米饭

玉米粒、西兰花

白醋、盐、番茄酱

-做法-

1.包菜叶～放入加了白醋和少许盐的沸水中焯熟焯软～取出沥干水分备用；

2.米饭和两种菜粒粒炒炒～加少许盐和酱料调味；

3.软包菜叶上放上适量的炒饭；

4.全部包好后～淋上生抽就可以开吃啦。

南瓜蒸蛋

-材料-

南瓜，鸡蛋，白糖

-做法-

1.小南瓜洗净，沿顶部1/3处切开，顶部做盖子，余下部分掏出瓜瓤、瓜籽（用小汤匙沿内壁刮出南瓜蓉)后，入锅蒸至八、九分熟。

2.鸡蛋打散，加入南瓜蓉、适量白糖、凉开水后，搅匀。

3.将搅好的蛋液倒入南瓜盅里。

4.南瓜盅用保鲜膜封口后，和南瓜盖一起入锅蒸，大火8--10分钟即可。

看完这些

大家涨知识了吗

大家在生活中有预防感冒的小妙招

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责编：宜